經常咳嗽如何進行肺部鍛鍊[朗讀]

經常咳嗽或許與多種要素有關，如呼吸系統疾病、心血管系統疾病、胸膜疾病、中樞神經要素等。在咳嗽的康復環節中，肺部鍛鍊或許起到一定的協助作用，以下是一些經常出現的肺部鍛鍊方法：
深呼吸
經過深呼吸可以協助參與肺活量，從而改善呼吸性能。建議在早晨起床時、早晨睡覺前或其他閒暇時期啟動深呼吸，緩慢吸氣，使腹部和胸部都收縮，然後緩慢呼氣，反雙數次。
縮唇呼吸
縮唇呼吸可以協助控制呼吸頻率，提高呼吸效率。建議在吸氣時用鼻子吸氣，呼氣時縮唇，漸漸呼氣，使氣體從口而出，反雙數次。
腹式呼吸
腹式呼吸可以協助參與肺活量，增強呼吸肌的力氣。建議在溫馨的體位下，將手放在腹部，吸氣時讓腹部收縮，呼氣時收縮腹部，反雙數次。
唱歌或吹奏樂器
唱歌或吹奏樂器可以協助鍛鍊呼吸肌，提高呼吸性能。建議選擇自己喜歡的歌曲或樂器啟動練習，留意控制呼吸和節拍。
有氧運動
有氧運動可以協助增強心肺性能，從而改善呼吸性能。建議選擇適宜自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周啟動 3～次，每次 3
分鐘以上
要求留意的是，肺部鍛鍊應該在醫生的指點下啟動，依據團體狀況選擇適宜的鍛鍊方式和強度。同時，在啟動肺部鍛鍊的環節中，應該留意堅持正確的姿態和呼吸方式，防止過度用力或過度疲勞，以免減輕症狀。