如何緩解長時間看電子產品引起的視疲勞[朗讀]

常年看電子產品容易惹起視疲勞，關鍵表現為眼睛乾澀、酸脹、視力模糊等，可以經過以下幾種方式緩解：
調整螢幕亮度和對比度
將螢幕調整到適宜的亮度和對比度，以減輕眼睛的擔負。
定時休息：每隔
2～3 分鐘，休息一下，可以遠眺、閉目養神或許做眼保健操。
調整坐姿
堅持正確的坐姿，使眼睛與螢幕堅持適宜的距離，以減輕眼睛的調理擔負。
參與環境光線
適當參與環境光線，防止在過暗的環境下經常使用電子產品。
熱敷
經常使用溫毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼部，有助於促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。
補充營養
留意飲食，多補充富含維生素 a、c、e 等營養素的食物，如胡蘿蔔、柑橘類水果、堅果等。
經常使用滴眼液
假設眼疲勞症狀嚴重，可以在醫生指點下經常使用滴眼液緩解。
要求留意的是，假設眼疲勞繼續不能緩解，或許是其他眼部疾病惹起的，建議及時就醫，以明白病因，儘早治療。