生活中如何通過食物預防眼病的發生[朗讀]

經過食物預防眼病的出現，可以選擇富含以下營養素的食物：
維生素 a：維生素 a
有助於維持正常的視覺性能。可以選擇富含維生素 a 的食物，如生物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、綠葉蔬菜等。
維生素 c：維生素 c
是一種抗氧化劑，有助於維護眼睛安康。可以選擇柑橘類水果、獼猴桃、草莓、柿子椒、西蘭花等富含維生素 c 的食物。
鋅
鋅有助於維持眼睛的正常性能。可以選擇瘦肉、魚類、豆類、堅果等富含鋅的食物。
葉黃素
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，有助於維護眼睛安康。可以選擇玉米、菠菜、羽衣甘藍等富含葉黃素的食物。
維生素 e：維生素 e
是一種抗氧化劑，有助於維護眼睛安康。可以選擇植物油、堅果、種子等富含維生素 e 的食物。
鈣
鈣有助於維持眼睛的正常性能。可以選擇牛奶、酸奶、豆腐、海帶等富含鈣的食物。
要求留意的是，食物只能起到輔佐預防眼病的作用，不能替代藥物治療。假設曾經患有眼病，建議及時就醫，接受專業治療。