今日立夏，順時養生注意這些[朗讀]

立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。
——《月令七十二候集解》。
立夏，是二十四節氣中的第七個節氣，標誌著夏季的開始。自然界陽氣漸長，天氣轉暖。人體心臟機能逐漸旺盛，人們精神抖擻。然而，心臟舊病，也易於發作。
因此，立夏養生應注意養護心陽。
立夏與健康
自然界與人體
自然界的陽氣完全出於地。陽氣在大地之上，故名立夏。大地上的植物茁壯生長。從此時起，陽氣開始向天空高處上升。氣候上，天氣轉暖，但並未轉熱。
夏應心。心者，居人體高位，為君主之官，神明出焉。立夏時，循肝上升之元陽，完全出於脾，並開始逐漸上升入於心;循肺下降之元陰，從脾開始下沉，逐漸入於腎。
養生原則
宜養護心陽。忌心躁、大汗、冷飲。此時天氣轉暖。人體心臟機能逐漸旺盛。然而，心臟舊病也易於發作。應注意養護心陽。
立夏飲食：多食養護心陽之品
立夏節氣開始，人體同自然界農作物一樣進入茁壯成長階段。飲食要注意營養均衡且豐富多樣。此時開始，可增加赤色食物的攝入，因赤色入心，夏季與心相應。
立夏節氣，肝氣漸弱而心氣漸旺，此時應注意養護心陽，斂肝氣。
立夏適用食材：豌豆、蠶豆。
立夏適用食譜：豌豆枸杞炒肉、蔥香蠶豆。
立夏適用粥：燕麥紅豆粥。
【組成】燕麥 50 克、紅豆 50 克。
【做法】燕麥、紅豆提前洗凈浸泡後放入鍋中，加適量水，大火煮沸，小火熬煮成粥即可。
【功效】利水除濕，益氣養心。
【適宜人群】尤其適合心臟病、腎病引起的水腫、脂肪肝、便秘者食用。
立夏運動
立夏時節，運動養生的原則：選擇養護心陽的功法。
立夏適用傳統功法。
操作：取坐位，雙髖雙膝呈屈曲位，雙小腿前後交叉，雙足心貼床面，雙眼閉合。雙手十指交叉，雙側掌心握於膝前髕骨下緣。隨著吸氣雙手合力向後拉膝關節五至七次，呼氣時候雙手放鬆，但足跟不離地。然後雙小腿位置前後調換，余操作同上，同時完成叩齒、吐納和咽液五至七次。
本功法源自明代高濂《遵生八箋》所載的陳希夷立夏坐功。
立夏運動注意
雖已立夏，但是部分地區早晚氣溫仍然偏低，因此要適時做好衣物的增減，免受寒邪侵襲。做好紫外線的防護，如佩戴運動墨鏡、太陽帽和塗抹防曬霜等。
現代體育：可以選擇一些室外活動，如公園慢步。不可劇烈運動，以免流汗太多，傷及心陽。
立夏養生小結
宜補養心神，奮發向上。
宜及時換衣，注意防曬，科學午休。
宜食赤色食物以養心，如燕麥紅豆粥、枸杞龍眼茶。
宜營養均衡，食豌豆枸杞炒肉。
宜練習陳希夷立夏坐功。
宜拍少海穴、按揉心俞穴，以養心陽。
不宜大喜大悲、熬夜損神，不宜劇烈運動，不宜過早喝冷飲。