如何防止輻射和近視[朗讀]

為了防止輻射和遠視，可以採取以下措施：
堅持適當的距離
經常使用電腦或手機等電子設備時，與螢幕堅持至少 3 厘米的距離。
選擇適宜的螢幕
經常使用防眩光螢幕或經常使用螢幕過濾器，以增加螢幕上的藍光。
調整螢幕的亮度和對比度
調整螢幕的亮度和對比度，以增加眼睛疲勞。
定時休息：每隔 2
分鐘休息一下，看看遠處的物體，以緩解眼睛疲勞。
啟動眼部鍛鍊
啟動眼部鍛鍊，例如眼保健操，以緩解眼睛疲勞。
堅持正確的姿態
堅持正確的坐姿，確保電腦螢幕或手機螢幕與眼睛齊平。
合理的飲食
食用富含維生素 a、c 和 e 以及鋅、銅等營養素的食物，以維護眼睛安康。
防止長時期看螢幕
防止長時期看螢幕，尤其是在黑暗環境下。
活期審核眼睛
活期啟動眼睛審核，以發現遠視或其他眼部疑問的早期症狀。
要求留意的是，雖然這些措施有助於增加輻射和遠視的風險，但並不能完全消弭這些風險。因此，依然要求合理經常使用電子設備，並留意堅持適當的用眼衛生。