怎麼糾正晚上用嘴呼吸:用嘴呼吸變醜能糾正嗎[朗讀]

一般是睡覺鼻子呼吸不暢,會導致張嘴呼吸.可能性最大的有鼻炎或者是睡覺的環境不舒服,人體作出的自然調整.我睡覺就張嘴,因為有慢性鼻炎呼吸不暢肯定是病,睡。

這個我有經驗拉,以前我也是這樣的,有個方法試下.把枕頭墊高,是你的頭是順著的,不要有難過的感覺,要適合自己習慣的高度.晚上睡覺前喝點不冷不熱的東西,最好是冷開水,但不要太冷。

年紀小,正當發育期,體內血液充足.集中思考時,血液流向大腦.鼻腔內的毛細血管會變得充血堵塞,堵塞的程度可能有大有小,鼻子塞了,你就會改為用口呼吸.隨著年齡的增大,這種情況會消失的.建議你不要久坐,用口呼吸時就站起來去開闊的地方空氣新鮮的地方走動一下.如果實在胸悶得不好過,去做一下鼻炎檢查,幾塊錢的挂號檢查費。

多練習深呼吸,儘量提醒自己用鼻子呼吸.用嘴巴呼吸不如用鼻子呼吸,因為鼻腔里有毛,是用來粘住細菌和灰塵的,而嘴巴就沒有.因此,你儘量在心理上提醒自己,在行動上改變一下.然後你經常吃些口香糖或者木糖醇,你不可能一邊吃東西一邊呼吸吧.其實好多人感冒的時候會鼻子塞,就用嘴巴呼吸,最後也會改過來,這是習慣的問題.你慢慢適應,慢慢練習,給自己點自信,要有耐心,相信你能改過來的。

用嘴呼吸的壞習慣不是一天養成的,也需要循序漸進糾正,首先去耳鼻喉科查一查,看看也沒有鼻息肉、鼻竇炎之類,徹底治療後才可能用鼻孔順利呼吸.每天睡前,有意思的進行自我暗示鼻孔呼吸,長此以往就會好的。