什麼時候健身比較好:什麼時候健身最合適[朗讀]

1.一天鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前,鍛鍊身體是最好的.這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高,而且關節的的靈活性也處在最好的狀態.2.當人體溫度升高時,人們就會產生強烈的運動慾望.而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力,從而收到更好的鍛鍊效果.3.較高的體溫幾乎對所有的運動項目都很有益.這也是近些年來,越來越多的體育比賽的決賽,選擇在下午或晚上比賽的原因之一。

一般中午吃飯之前健身最好,或者晚上吃晚飯之前.健身主要分為兩種,一種是有氧運動,一種是無氧運動.最好兩者兼備,一周3次就可以了(2次無氧運動,1次有氧運動,或者無氧運動和有氧運動在一起同時進行也可以)一次健身時間差不多1個小時左右,根據你健身的計劃項目來制定時間,不得低於半個小時,也最好不要超過1個小時20分鐘.如果需要練出好身材,健身得人對吃得也是很有講究得.一般吃得分為3類,第一:蛋白質(如雞肉,雞蛋)第二:維生素(如蔬菜)第三:澱粉(如米飯,土豆)按照5比3比2得比例吃(只作為參照,自己按照自己身體需要自行調節)如有問題可追問。

傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峰,是運動的最佳時間,會達到非常4點,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候,是我們可以充分休整的時間,肌肉。

對健身鍛鍊來說,一天之間,下午3點至晚上9點鍛鍊較好.因為人體經過一白天的工作活動後,血液循環改善和加快,肌肉黏性減少,張力增強,其興奮性提高,關節活動。

健身鍛鍊效果最好分早晨和傍晚一、早晨鍛鍊早晨,自然界空氣新鮮、灰塵雜質少,是鍛鍊身體的大好時光.人們經過一夜的睡眠,大腦皮層中還殘留著睡眠留下的抑制。