牛奶什麼時候喝效果最好:10種人不宜喝牛奶[朗讀]

早、晚是喝奶的最佳時機,早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶,不但有助於睡眠,而且有助於人體對其營養成分的吸收.據美英兩國醫學專家。

飯後,睡前都可以的。

不宜空腹喝牛奶.空腹身體處於飢餓狀態,需求能量階段.此時喝牛奶將蛋白質當碳水化合物變成熱能而消耗.在胃中停留時間短,很快排泄至腸道,不利於消化吸收.長期大量喝牛奶易得白內障法國營養專家羅朗研究證實,長期大量喝牛奶,其中酪蛋白經過代謝產生半胱氨酸,沉積在動脈壁上,易引起動脈硬化、冠心病.還含有5%乳糖,在體內乳酶分解成半乳糖,過多的半乳糖沉積在晶體中,使蛋白髮生變性,引起白內障.專家建議,每天喝250毫升牛奶最合適.早上和晚上都可以。