彈簧拉力器怎麼用:彈簧拉力器健身圖解[朗讀]

你會正確使用拉力器嗎?拉力器作為大眾健身鍛鍊器械深受廣大健身愛好者歡迎為了確保使用拉力器鍛鍊安全有效必須注意下幾點1使用拉力器不要佩帶鋒利和貴重物品免。

朋友你好!下面問問健身專家99808為你解答:用拉力器鍛鍊有很多中方法1、可以鍛鍊手腕力量,兩臂向前,手心向上.向上彎曲彈簧,然後放鬆,只用手腕力2、可以鍛鍊肱二頭肌,肱三頭肌3、可以鍛鍊胸肌(用肩部力量)4、可以鍛鍊手臂力量.5、鍛鍊背部肌肉,兩臂向身後,緊握彈簧,然後向下伸直逐漸彎曲一般8到12個以組.間隔1到2分鐘做以組.加組,不加數量.希望早日聽到你的好消息!加油,帥哥!以上是問問健身專家99808為你提供的建議,希望對您有所幫助!如你滿意請採納並予以評價!(本回答為問問健身專家99808專用!謝絕複製盜用!)。

可做運動:胸前擴胸,背後擴胸.單臂展,雙臂展換著花樣做.還有:肱二頭肌彎舉,把一頭踩在腳下,一頭拿在手裡做立姿彎舉運動.視頻你找不來,我也找不來.我自己也有拉力器,沒事就拉5根沒問題,就是不知有六根的沒···。

最簡單的方法你可以躺在床上或者地板上然後用拉力器做伸展運動非常有效注意要多組少量、這樣不會傷到肌肉.最起碼要一個月見效。

盪鞦韆,拉吊床,抓癢,三節棍,通下水道。