一天中什麼時候運動最好減肥:一天最佳瘦身時間[朗讀]

早上或者傍晚或者晚上都行,這個沒有任何意義.想減肥,跑步時間必須要大於四十分鐘以上,超過40分鐘才開始進入減肥.最好的方法就是快慢跑結合,效果比勻速跑要高一倍。

建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊,下午4點6點鍛鍊也很不錯,這個時候人的體力也最好。

其實要減肥,對時間的要求應該不是太苛刻,具體的還要看自己的時間安排人每天的睡眠時間為:8小時,如果需要減肥,可以減少到6小時,這樣持續2個月,基本可以減5斤早上7點錢晨跑也很重要,選擇在這個時間,即可以幫忙瘦身,也可以留出空餘時間作上班前的休息有的人喜歡在晚上跑步,這樣也不是不好,只要你的生物鐘允許,但是需要說明的,睡覺前2小時不易於劇烈運動,這個時間做做瑜珈也是不錯的減肥方法。

每天下午3-5點是最佳運動時間.因為這個時段是「膀胱經」,也就是膀胱的時段,這段時間不光要運動,還要大量補充水分.但是運動要進行有氧運動,比如散步,爬山,不要做無氧運動。

清晨人體血液比較粘稠,傍晚運動比較合適.傍晚4~7點,身體各方面狀態都達到較佳狀態,體內激素的活性處於良好狀態,身體適應能力和神經的敏感性也最好.至於運動減肥,研究發現,高強度運動可在正餐後三小時進行;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;輕度運動則在飯後一小時進行最合理.據此可以推出幾個最優運動時間段:上午時段:早餐後3小時至午餐前;下午時段:午餐後3小時至晚餐前;晚間時段:晚餐後3小時至睡前。