維生素c屬於水溶性維生素,一進入體內會立即被吸收,經過數小時後就會被排出體外.細胞內維生素c濃度在攝取後2~4小時達到頂峰,經過6~8小時濃度會減半.為維持維生素c的抗酸化作用、消除造成癌症和動脈硬化的活性酸素,一定要讓維生素c不間斷的送到各細胞.所以最理想的攝取方法是把1天所需量分為3次,在飯後服用,因為它可以和食物一起被吸收,比空腹時服用消耗速度慢些。
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維生c什麼時候吃最好:維c白天吃會變黑嗎[朗讀]
樓主,我想你也看不了那麼多,所以我就給來個簡短的吧~~~維生素c主要食物來源:柑桔類水果、蔬菜等因飯後和空腹而有所不同,因個人攝取的差異也有不同.就以攝取1000mg的維生素c來看,空腹的吸收率約30%,而餐後的吸收外資率可達50%.短期內服用vc補充品過量,會產生多尿、下痢、皮膚發疹等副作用;多吃橙子、辣椒、西紅柿或土豆這類維生素豐富的蔬菜和水果,則不用擔心會有維生素c服用過量的問題。
保健品大瓶的(大粒的有可能)一天一次每次一片一粒是1毫克小瓶的(1元)一天三次每次一片(最好跑個腿去問醫生)。
服用維生素的最佳時間在飯後服用效果較大;因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍,有利於維生素被人體吸收.特別是脂溶性的維生素a、d、e等,通過用餐後所攝取到。
維生素c主要食物來源:柑桔類水果、蔬菜等因飯後和空腹而有所不同,因個人攝取的差異也有不同.就以攝取1000mg的維生素c來看,空腹的吸收率約30%,而餐後的吸收外資率可達50%.短期內服用vc補充品過量,會產生多尿、下痢、皮膚發疹等副作用;多吃橙子、辣椒、西紅柿或土豆這類維生素豐富的蔬菜和水果,則不用擔心會有維生素c服用過量的問題.飯後吃,與食物一起吸收,空腹食用會吸收過度。