維生c什麼時候吃最好:維c白天吃會變黑嗎[朗讀]

樓主,我想你也看不了那麼多,所以我就給來個簡短的吧~~~維生素c主要食物來源:柑桔類水果、蔬菜等因飯後和空腹而有所不同,因個人攝取的差異也有不同.就以攝取1000mg的維生素c來看,空腹的吸收率約30%,而餐後的吸收外資率可達50%.短期內服用vc補充品過量,會產生多尿、下痢、皮膚發疹等副作用;多吃橙子、辣椒、西紅柿或土豆這類維生素豐富的蔬菜和水果,則不用擔心會有維生素c服用過量的問題。