單槓怎麼連翻[朗讀]

1、單立臂上槓主要練習的是臂力，還有身體的協調性，同時對腕部力量的使用以及翻腕時的靈活性都有一定的要求。
2、初練時，可以選擇習慣的一支胳膊來進行翻臂練習，剛開始翻不上去，也不要急於求成，可重點體會翻腕動作，當臂力達到一定程度時，也可以使用前面說的搶槓來體會單立臂上槓。
3、當一支手臂已經翻過槓成支撐狀態時，要注意控制身體的姿態，可藉助身體擺動趨勢將另一側手臂翻上單槓，以支撐整個身體上槓。
4、單槓練習對身體素質要求比較高，在練習的過程中一定要加強保護，很容易受傷。要打好基礎，在練習時可使用繃帶防止手滑而摔傷。