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鋅什麼時候吃最好:寶寶吃鋅的最佳時間[朗讀]
鋅的主要來源是富含鋅的食物,如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等.近視眼患者普遍缺鋅鉻,黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多.動物性食物中鋅不僅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉類中鋅的吸收率高達30~40%,而植物性食物吸收率一般只有10~20%.植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多,蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高.糙米含鋅量較高,但如加工過細會造成大量鋅的丟失,這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中.因此不宜長期食用精製米、面,以防鋅缺乏。
寶寶不缺的話那麼什麼都不用吃,如果缺的話那麼鈣在臨睡前半小時服用補鈣效果會更好.如有疑問請追問!滿意請採納!如果能幫助到您希望您勾選【√原創√能解決】謝謝?
看到某寶上一款成人補鋅gnczinc100後的評論里有人追加:每一顆藥丸是100mg,常人一天攝入10-20mg即可,超過80mg可能中毒,出現噁心等症狀,這個大家要注意.空腹攝入粉劑的特點便是吸收利用速度快,若是在非空腹狀態下攝入,便會在等待被消化的食物中排隊,失去了其即刻吸收的效用。