什麼時候吃都可以,最好是不要單一性補充,儘量選用復合型維生素.醫療性的對肝臟有負擔,所以建議用保健品類的.可以飯前吃,可以飯後30分鐘後吃.劑量小的維生素可早晚各一次,也可一日三餐服用,建議在醫生或營養師的指導下服用?
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維生素應該什麼時候吃:多種維生素每天吃好嗎[朗讀]
服用維生素的最佳時間在飯後服用效果較大;因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍,有利於維生素被人體吸收.特別是脂溶性的維生素a、d、e等,通過用餐後所攝取到。
您好,是建議飯後!維生素類藥物口服後,主要經小腸吸收,如飯前空腹時服用,腸道內沒有食物,容易迅速吸收入血,使血中維生素濃度很快增高,在被身體組織利用之前,就會從尿中排出去,從而起不到應有的治療作用.飯後服用維生素類藥物,由於腸道有食物,維生素會被逐漸吸收,則有利於其發揮治療作用.尤其是脂溶性維生素a、維生素d、維生素e等,易溶於脂肪中被吸收,更應在飯後服用.此外,維生素與某些礦物質也有相互促進吸收的作用.如鈣有助於維生素d的吸收,而維生素d也有利於鈣的吸收.又如鈣還有助於維生素a的吸收,維生素c有助於鐵的吸收等.這些互促作用,也說明在飯後服用維生素較為適宜。
每天需要的維生素攝入量維生素攝入得越多越好嗎?這種錯誤想法甚至會使你得病.新的研究表明,攝入過量維生素是有害的.下面告訴你吃多少維生素效果最好,吃多少。
要說維生素的最佳服用時間,就要先弄清維生素的溶解性,你所服用的維生素是脂溶性的還是水溶性的?水溶性的維生素包括:維生素(c、b)族、泛酸、葉酸等.脂溶性的維生素包括:維生素(a、d、e、k),它們不溶於水,而溶於脂類及脂肪溶劑,隨脂類吸收而吸收.除維生素c以外的水溶性維生素要在每天三餐前服用,需要說明的是,早、中、晚三餐的最佳進食時間分別是8點、12點和18點.由於小腸吸收養分的最佳時間是在13-15點,所有的脂溶性維生素最好在午飯後服用。