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什麼時候做仰臥起坐最好:仰臥起坐一天做幾個[朗讀]
除了飯前飯後1小時內外什麼時候都可以的只要時間充裕就可以去做?
每天8時-12時,14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練,將會收到更好的效果.做仰臥起坐在時間安排上是很講究的,飯前、飯後不宜從事,運動和吃飯之間要有一定的間隔休息.運動時,我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的氧分供應,在中樞神經系統的調節下,全身的血液進行重新分配,使消化腺的分泌大大減少,從而影響了胃腸部的消化和吸收.運動愈劇烈、持續時間愈長,消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復,因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。
本來是應該下午四五點做效果最好,但在學校要中考的話我推薦晚上做,我也是晚上就寢時做的,效果也可以,不過要堅持下去.加油。
打醬油的時候做伏地挺身最好最好,開玩笑的.伏地挺身和仰臥起坐在每天睡覺的時候做,我是這樣做的,從10個開始,每天+1個,最好做個表出來,堅持3個月,你就會有想不到的效果.絕對可行,而且做完容易入睡。