夜跑條件:夜跑多少公里比較科學[朗讀]

最好不要夜跑,不安全,如果有條件,最好能在健身房或家裡跑步機上跑.鍛鍊的話,女性3公里其實不夠的,至少5公里以上的。

剛開始運動循序漸進為好。

這也是我參加了德必的白領「夜奔」活動之後的心得和查閱的資料,希望對大家有幫從生理角度講:夜跑時血小板的數量下降20%,大大減少了血管栓塞的危險性,而夜。

1_5公里。

夜跑跑多少公里因人而異.冬天夜跑跑多少公里,是需要因人而異的,沒有一個統一答案,不過一般來說不必追求長距離里程,跑個3-5公里就可以了,跑多了反而會造成。