酸奶什麼時候喝好:喝酸奶減肥的最佳時間[朗讀]

酸奶早上喝比較好,可以補充一天的營養,酸奶比較有活性,不適合晚上睡覺前吃,不然會比較精神.晚上比較適合喝純牛奶。

酸奶晚上喝更有益目前,酸奶因其口味獨特、保健作用突出而備受青睞,越來越多人養成了天天喝酸奶的習慣.那麼,酸奶在什麼時間喝更有益呢?營養專家認為,在晚？

生部北京醫院營養科副主任王璐認為,在晚上喝酸奶好處更多一些.因為從補鈣的角度來看,由於夜間人體不再攝入含鈣食物,然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行,因此。

每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣.由於酸奶不需加熱,喝起來方便,因此有人大量飲用,有人餓了以它充飢.但從營養的角度說,喝酸奶也講究時間,喝多了還會。

1、早上.早上的飲食是最需要保證營養的,酸奶中含有大量人體所必須的營養元素,所以早上喝酸奶的百效果比較好.但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,應該搭配一些粗糧、麵包等.2、晚上.晚上喝酸奶的好處更多,能有非常不錯的補鈣效度果.晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收.這個時間段,人體內影響鈣吸收的因素也比較少,而酸奶中含有乳酸和鈣的結合,更能促回進鈣吸收.所以,可以的話,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清潔.3、飯後30分~答2小時.這個時間段喝酸奶的效果也非常好.飯後兩個小時左右,人的胃液會被稀釋,ph值會上升到3~5,這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。