減肥什麼時候是平台期:減肥平台期有多久[朗讀]

這個沒有固定的時間,也要根據每個人的身體狀況和運動情況來看等等.通常剛開始減肥的時候,由於運動跟飲食的改變,身體無法適應.這個時候掉肉是比較快的,但是經過長時間的重複,身體適應過來,就開始不掉肉了,這就是平台期了.如果每天堅持稱體重,一周或者2周以上運動後也不掉體重的話就是在平台期了。

3個月。

這跟每個人的體質有和你本來的體重有關係,如果你不是那中很胖的人的話,可能減3_4公斤就到平台期了,但如果是比較胖的人的話,遇到平台期的就會晚一點,但平台期也會比較久.這個時候儘量少稱體重,飲食還是象減肥時的一樣,規律生活,很快就可以過去了,加油。

平台期即減肥停滯期,是正常的人體生理保護機制.當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後,身體就會產生適應現象,將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利。

你好,每個人的平台期是不一樣的,很多減肥的人,第一個月減得很順利,也減掉很多體重,到了第二個月時體重突然不減了,於是就灰心了,甚至放棄原先的減肥方法,這是很可惜的現象,因為這只不過是減肥過程中的「停滯期」而已,只要度過這一個時期,體重還是會繼續下降.??人們的生理功能很奧妙,它存在一些保護功能.當我們為了減肥攝取的熱量減少時,一段時間後,我們的身體就會產生適應現象,將所攝取的食物熱量儘量地吸收並作最有效的利用,同時降低基礎代謝率,減少能量的消耗,於是熱量又達到一個新的平衡狀態,體重就不再下降了.停滯期通常不會維持太久,一般是2-3周至一個月左右。