什麼時候跑步好:晚上9點運動是死亡運動[朗讀]

清晨5點到7點,肌體開始甦醒,這時候起床很快就精神飽滿,尤其是7點的時候,腎上腺皮質激素分泌進入高潮,免疫功能加強,很適合運動.上午8點到12點,是神經最興奮的時候,記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態,所以這段時間適合工作、學習或出遊,不要做運動.下午1點到4點,尤其是春天和夏天,人容易疲勞、犯困,這時候最好休息,不要在午飯後做大運動量運動.傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峰,是運動的最佳時間,會達到非常好的效果,而且對睡眠相當有利.晚上10點鐘左右,體溫開始下降,睡意會慢慢向你襲來,身體的功能趨於低潮,不適合再做劇烈運動。

一周跑過三次最好,冬天的話,那樣對呼吸道很不好,最好在下午七點半左右,當風比較大也很很的時候最好不要跑步,每次跑800米,跑45分鐘左右為最好夏天的話。

從運動醫學的角度看,晚上跑步更科學.只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香.輕微疲勞正好休息矯瑋介紹說,運動醫學已經證明,早晨剛起來時,人體各髒。

其實早上跑步並不好因為早上的空氣是一天中質量最不好的時候建議晚上8、9點鐘跑步因為跑步是一項有氧運動對氧氣的需求量很大但如果其質量不好對人體的傷害要比不運動大跳繩也是很好的減肥運動全身一起瘦很健康的瘦很美。

運動醫學已經證明,早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處於較低水平,這時候鍛鍊,對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的.而人體的活動能力在晚上被充分開發。