青少年近視防控科普知識[朗讀]

去年底，薌城區被省教育廳認定為福建省兒童青少年近視防控試點縣（市、區）。為加快全區兒童青少年近視防控試點區建設，進一步推動兒童青少年近視綜合防控工作，漳州市薌城區近日下發《薌城區綜合防控兒童青少年近視實施方案》（以下簡稱《方案》），針對學校、家長、學生等群體提出防控近視的行動措施。
《方案》指出，到2025年，力爭實現全區中小學生總體近視率在今年的基礎上每年降低0.5個百分點以上。到2030年，實現全區兒童青少年新發近視率明顯下降，兒童青少年視力健康整體水平顯著提升，基本達到國家標準。
《方案》要求，學校要統籌管理年級組和學科組作業總數量、總時間和內容，小學一二年級不布置書面家庭作業，三至六年級書面家庭作業完成時間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘，高中階段合理安排作業時間。原則上不布置電子家庭作業，確需布置電子家庭作業的，初、高中生每日電子作業總時間不長於20分鐘，並向學校「視管小組」報備。寄宿制學校要縮短學生晚上學習時間。

視力篩查異常怎麼辦
視力是眼睛健康狀況的綜合表現，導致兒童青少年視力不良的原因很多，兒童青少年視力異常的常見原因是近視。首次發現視力不良或視力突然下降的，家長需要高度重視，應及時到眼科醫療機構進一步檢查，查找出視力不良的原因，並進行相應的干預處理。
一般非睫狀肌麻痹下（非散瞳條件下）的檢查或近視篩查，結果不具有臨床診斷意義。兒童青少年近視的確診，需要進行睫狀肌麻痹後的驗光檢查（又叫散瞳驗光）。這是因為兒童青少年的睫狀肌的調節能力很強，部分學生因長時間疲勞用眼，會出現調節緊張，而呈現出暫時的近視狀態，又稱假性近視。只有進行散瞳睫狀肌麻痹，才能排除調節的干擾，客觀準確地測量出眼睛的屈光度。篩查發現的近視，需要到醫院進一步的散瞳驗光確診。已確診近視的學生，應當每年進行1—2次散瞳驗光檢查。
怎樣才能避免近視的發生
近視不能治癒，但可以預防。兒童青少年如果能在養成好的用眼習慣、減少電子產品的使用、增加戶外活動時間三個方面努力，完全可以預防和避免近視的發生。其主要做法包括：
1、養成好的用眼習慣。
（1）讀寫姿勢要正確：讀寫中做到「三個一」，即眼睛與書本距離應保持一一尺以上、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。
（2）間斷用眼，勞逸結合：讀寫時間40分鐘後要休息10分鐘。
（3）讀寫環境要適宜：在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應和自己的身高匹配。
2、控制和減少電子產品的使用。
（1）非學習目的使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。
（2）學習目的使用電子產品，每30—40分鐘，應休息遠眺放鬆10分鐘。
（3）年齡越小的兒童，更應減少電子產品的'時間。
3、增加陽光或自然光條件下戶外活動。
（1）每天保證累計2—3小時戶外活動，可以有效的預防近視的發生，也能控制近視的加深速度。
（2）戶外活動應在陽光或自然光下進行，室內或夜間開展的體育活動對近視的預防沒有幫助。
如何開展戶外活動預防近視
戶外活動是目前證實最簡單有效的預防近視的方法。戶外活動即可避免近視的發生，增加戶外活動時間，也可以控制近視的加深。調查證實，每天戶外活動累計達到3小時的學生，絕大多數都沒有近視。
戶外活動要達到預防近視效果，其一是戶外活活動的時間要足夠，每天平均累計的時間要選達到2小時以上，戶外活動的累計時間與近視預防的效果成正比；其二是，戶外活動的關鍵在於戶外，不在於活動，戶外的條件指的是在自然光線或陽光下，室內或夜間進行戶外活動或者體育運動不能達到預防進視的效果。
在生活中，同學們可以通過以下方法，積少成多儘可能的增加戶外時間：
（1）嘗試步行上下學。
（2）課間時間走出教室。
（3）有條件的同學可在可直接投射自然光的陽台或庭院讀寫。
（4）調整學習習慣，比如可在放學後太陽下山前，先進行戶外體育運動鍛鍊身體，晚上再完成家庭作業等。
兒童青少年如何進行科學的視力矯正
確診為近視的學生，如果視力低下會影響學習或生活，就需要進行視力矯正。視力矯正是通過輔助的手段提高近視的視力，並不是治療近視。國內外的臨床研究充分證實：戴鏡可以讓小朋友看得更清楚，能緩解兒童視物疲勞，有利於學習；戴眼鏡雖然不能防止近視的加深，但也不會加速近視發展，但佩戴錯誤度數的眼鏡則促進近視發展。
目前近視視力矯正的常見方法有以下幾種：
1、框架眼鏡。
（1）框架眼鏡是小學生最安全的視力矯正方法。
（2）應當按照配鏡處方來配眼鏡不會加深近視，錯誤的配鏡會加深近視。
2、隱形眼鏡（角膜接觸鏡）。
（1）學生不提倡長期佩戴普通的隱形眼鏡來矯正視力。
（2）特殊設計用以預防近視加深的隱形眼鏡（如角膜塑形鏡），但必須嚴格遵從醫囑。
（3）如果不注意衛生和佩戴方法，有一定的角膜感染風險。
3、近視眼雷射手術。
（1）對成年人是一種比較成熟的視力矯正方法。
（2）未成年人和近視度數還不穩定者不能做這類手術。
確診為近視，應如何控制近視的進展？
兒童青少年一旦發生近視，如果不進行干預，通常每年都會加深，一直要到成年後才能穩定。越小年齡發生近視，成年後近視的度數可能越深。因此，有了近視應當設法控制近視進展，，避免發展成為高度近視。
如能積極進行近視控制，兒童青少年的近視發展可以延緩甚至是停止，其正確做法包括：
1、改變用眼行為和用眼環境。
（1）增加戶外活動，每天保證2小時以上的戶外活動時間。
（2）儘可能的減少非學習目的使用電子產品。
（3）如無法減少讀寫等近距離工作時間，則應勞逸結合、間斷用眼，每讀寫40分鐘左右，戶外休息或遠眺5—10分鐘。
2、定期檢查和進行規範的視力矯正，選擇規範準的、適宜的近視控制方案。
角膜塑形鏡、低濃度阿托品眼藥水，以及一些特殊設計的鏡片和隱形眼鏡等，經過臨床研究證實，有一定延緩近視發展的作用，可在專科醫師的指導下選擇使用。
防控近視需要家長、學校和社會的共同努力。希望中國的青少年，都能擁有一雙清晰明亮的眼睛。

一、什麼是視力不良
雙眼中任一眼的視力低於5.0，那是意味著有「視力不良」。視力不良可以分以下三個等級。
輕度視力不良：視力=4.9。
中度視力不良：4.8≥視力≥4.6。
重度視力不良：視力≤4.5。
二、怎樣才能避免近視的發生
近視不能治癒，但可以預防。兒童青少年如果能在養成好的用眼習慣、減少電子產品的使用、增加戶外活動時間三個方面努力，完全可以預防或避免近視的發生。其主要做法包括：
1、養成好的用眼習慣。
(1)讀寫姿勢要正確:讀寫中做到「三個一」，即眼睛與書本距離應保持一尺以上、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。
(2)間斷用眼，勞逸結合:讀寫40分鐘後，休息10分鐘。
(3)讀寫環境要適宜:在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應和自己的身高相匹配。
2、控制和減少電子產品的使用。
(1)非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。
(2)學習目的使用電子產品，每30～40分鐘後應休息遠眺放鬆10分鐘。
(3)年齡越小的兒童，應更少使用電子產品。
3、增加陽光或自然光條件下戶外活動。
(1)每天保證累計2-3小時戶外活動，可以有效的預防近視的`發生，也能控制近視的加深速度。
(2)戶外活動應在陽光或自然光下進行，室內或夜間開展的體育活動對近視的預防沒有幫助。
三、兒童青少年發生了近視應該怎麼辦
兒童青少年一旦發生近視，如果不進行干預，通常每年都會加深，一直要到成年後才能穩定。越小年齡發生近視，成年後近視的度數可能越深。因此，有了近視應當設法控制近視進展，避免發展成為高度近視。
如能積極進行近視控制，兒童青少年的近視發展可以延緩甚至是停止，其正確做法包括:
1、改變用眼行為和用眼環境。
(1)增加戶外活動，每天保證2小時以上的戶外活動時間。
(2)儘可能的減少非學習目的使用電子產品。
(3)如無法減少讀寫等近距離工作時間，則應勞逸結合、間斷用眼，每讀寫40分鐘左右，戶外休息或遠眺5-10分鐘。
2、定期檢查和進行規範的視力矯正，選擇規範的、適宜的近視控制方案。
角膜塑形鏡、低濃度阿托品眼藥水，以及一些特殊設計的鏡片和隱形眼鏡等，經過臨床研究證實，有不超過40分鐘定延緩近視發展作用，可在專科醫師的指導下選擇使用。
四、補充營養
1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。
2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。
3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發育和健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
五、加強運動
1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質。
2、每天堅持做眼保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢複眼調節機能，預防近視發生。

敬愛的老師，親愛的同學們：
你們好。
眼睛，是我們人體的一個重要器官，如果我們沒有了眼睛，就看不到花紅柳綠，看不到鶯歌燕舞，看不到藍天白雲……我們的世界只能是一片黑暗。由此可知，我們的眼睛是多麼的重要呀！有一雙明亮的眼睛，無論是學習、工作、生活都會有莫大幫助。可遺憾的是許多同學由於從小讀書、寫字姿勢不正確，沒有形成良好的用眼衛生習慣，一雙雙明亮的眼睛變得近視了，只好戴上眼鏡。所以，我覺得為了讓我們能有一雙健康的眼睛，必須做到以下幾點，來預防近視的發生。
第一，閱讀和書寫時要時刻提醒自己按照「三個一」來約束自己，即：身體距離桌子一拳、眼睛距離書本一尺、手距離筆尖一寸，絕不懈怠。第二，每天觀看電子產品半小時要讓眼睛休息十分鐘，眺望遠方，做做眼保健操。
第三，注意用眼環境和衛生。既不能在光線暗或強烈的陽光下看書寫字，也不能在晃動的車廂里閱讀，更不要用髒手揉眼睛。第四，就是要保證充足睡眠，加強鍛鍊，注意飲食均衡不挑食，多吃胡蘿蔔、海帶等富含維生素a的食物，每天睡前滴幾滴緩解眼疲勞的眼藥水。
以上，是我向大家介紹的這些保護視力的小方法，都不是很難，而且很容易操作，那麼我們何樂而不為呢？
近視給我們的生活帶來了諸多的不便，一旦戴上眼鏡，既不舒服，又不方便，比如：冷熱交替時眼鏡會起霧、長期配戴眼鏡會使眼睛變形，雨天眼鏡上容易沾上雨滴影響視線極其危險等等，都給我們的生活增添許多煩惱。因此，我們一定要保護好自己的眼睛，從我做起，從現在做起，拒絕近視，讓我們那扇「心靈之窗」永遠乾淨透徹。

「全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。」我國青少年視力健康問題一直牽動著習近平總書記的心，總書記將其視為關係國家和民族未來的大問題予以高度關注。
2018年8月30日，為貫徹落實習近平總書記關於學生近視問題的重要指示精神，切實加強新時代兒童青少年近視防控工作，教育部等八部門聯合印發《綜合防控兒童青少年近視實施方案》（簡稱《實施方案》），明確了兒童青少年近視防控階段性目標及家庭、學校、醫療衛生機構、學生、政府相關部門應採取的防控措施。
《實施方案》印發兩年來，全國各地全面貫徹落實習近平總書記關於兒童青少年近視問題的重要指示精神，切實落實《實施方案》要求，按照預防為主、防控結合的原則，加強組織領導、科學統籌謀劃、強化責任擔當、創新工作方法、精準施策發力，穩步推進綜合防控兒童青少年近視工作取得積極進展。面對突如其來的新冠肺炎疫情，各地精心部署安排，創新工作思路，統籌疫情防控常態化和綜合防控兒童青少年近視工作，取得良好效果。
形成共識，夯實綜合防控體制機制基礎
「每天醒來第一件事，除了關注疫情，還期待當天的『運動菜單』。」「通過這段時間的親子運動，我和孩子的心更近了。」疫情期間，武漢的學生和家長收到了一份「大禮包」。自1月29日起，「親子運動課堂」系列課程在武漢市教育局官網、qq和微信平台每日更新，共推出中小學課程各30節，並推送12期學生打卡練習視頻。
疫情期間，面對居家隔離缺乏戶外運動、長時間上網等因素給學生近視防控帶來的潛在隱患，武漢開展長期持續廣泛深入的健康教育行動。對全市近45萬中小學生的流行病學調研統計顯示，武漢市家長對學生愛眼護眼的視覺環境、視覺行為相關知識的知曉度均超過70%。
綜合防控兒童青少年近視成為全社會的共識和共同行動，其背後是國家層面的強力推動和各級政府的積極行動。
兩年來，各地壓實主體責任，統籌防控工作。2019年，各省份人民政府落實與教育部、國家衛生健康委簽訂的近視防控責任書，出台省級近視防控方案，明確防控責任和具體措施。海南、雲南、天津、河南等地成立了兒童青少年近視綜合防控工作領導小組或建立聯席會議機制。今年，甘肅、山西、江蘇、浙江、天津、北京、上海等7地將「實現地方兒童青少年近視率下降目標」列為教育系統「奮進之筆」廳長（主任）挂號項目。
兩年來，各地積極加大財政投入，主動為兒童青少年近視綜合防控優化設施設備。河北省安排校舍安全保障長效機制資金14.9億元，義務教育薄弱環節改善與能力提升計劃資金23.1億元，改善普通高中辦學條件補助資金3.2億元，支持近視防控相關藥械設備及監測檢查設備、學校體育場地設施建設、中小學衛生保健機構設備配備等工作。陝西省安排1.37億元支持80所義務教育學校建設體育場地10.91萬平方米，落實公用經費補助資金50.82億元，支持中小學校和幼兒園安裝配備有利於視力健康的照明設備。吉林省投入1000萬元在全省70所中小學建設視力健康教育基地。重慶市投入近6000萬元用於教室燈光和課桌椅改造。浙江省列支近視防控專項工作經費536萬元支持近視防控工作指導和知識技術培訓，資助「關愛留守兒童·希望小書房」公益項目30萬元，改善農村留守兒童在家用眼環境。
協同推進，探索科學化規範化防控路徑
《學習網課時如何科學護眼、防控近視》一書免費向省級教育行政部門贈閱，《兒童青少年居家近視防控須知》《居家近視防控那些事兒》等10餘個自媒體素材通過學習強國、眼界等媒體向公眾傳遞……為進一步增強廣大師生、家長的愛眼護眼意識，引導學生科學合理用眼，疫情期間，全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團（簡稱「宣講團」）作為教育部組建的專家團隊，充分發揮自身優勢，通過發布科普教材、創新宣講方式、強化專業引領等形式，全面指導學生在線學習、防疫居家期間預防近視，掀起近視防控宣講的新熱潮。
組建專業機構、加強科學研究、支持專業建設、開展培訓指導，著眼兒童青少年近視防控工作的長遠可持續，各地充分發揮專業和平台優勢，聯合相關領域和機構，協同推動兒童青少年近視綜合防控體系化、科學化、規範化發展。
山西省統籌基本公共衛生經費200餘萬元，開發省級兒童青少年近視防控平台。福建省成立兒童青少年近視防控研究中心，通過與國內外科研單位、大專院校合作，與企業界建立聯合研究中心或採用長期投資、項目合作、委託開發等多種形式，研究近視防控關鍵技術。陝西省在衛生系列中設「學校衛生與少兒衛生專業」，在教師系列中設「教育和健康專業」，擴大中小學和高校校醫、保健教師和健康教育教師職稱評審通道。吉林省開展綜合防控宣傳教育視頻培訓會議，為全省330.15萬師生和家長進行眼健康和近視防控知識培訓。四川省編寫《兒童青少年近視防控教材》，建立幼兒園到高中全學段眼健康課程體系。
在此基礎上，各地推動醫教融合，積極完善防控體系。2019年，湖南省成立由215家醫院（醫療機構）組成的省級眼視光聯盟，探索建立有序、科學的近視分級診療協作體系。上海市完善近視分級診療和轉/複診制度，建立覆蓋「市—區—社區」的視覺健康預防干預網絡和診治網絡。甘肅省嘉峪關市融合健康教育、監測預警、綜合干預、跟蹤管理等長效防控機制，建立干預視覺行為、改善視覺環境、管理視覺健康三級視力保障體系。
目前，完善防控體系的試點建設正在積極推進中。內蒙古呼和浩特市推進近視防控醫療專業體系建設，設立眼科專業機構與社區衛生中心聯動的近視防控站，啟動校園近視智能篩查及干預活動。江西省九江市建立「眼健康」指導站，為學生提供免費視力篩查和專業眼健康指導。天津、河北、貴州等地認定一批綜合防控兒童青少年近視示範學校，推動中小學校樹立健康第一的教育理念，切實發揮近視防控示範帶動作用。
形成合力，營造健康可持續防控氛圍
秋季開學在即，常態化防控疫情是各學校復學複課後工作的「重中之重」。疫情發生以來，各地各校強化聯防聯控，選聘醫務工作者擔任「健康副校長」。截至目前，已有7個省份17個地區從公立醫院、社區衛生服務中心等共遴選出4521名業務水平高、組織協調能力強的醫療衛生骨幹擔任學校「健康副校長」。
與此同時，在暑假、開學前後的重要時間節點，帶動家庭參與、推廣體育活動，也成為各地綜合防控兒童青少年近視工作的著力點。
北京、河南、重慶、青海等地通過線上家長會、家長信、家長群等渠道，開展近視防控宣教。遼寧省啟動青少年近視防控科普課堂，20萬家庭在線收看。河南、山西、青海等地開展線上親子體育活動，通過「動員一個孩子、帶動一個家庭」，營造支持兒童青少年參與體育鍛鍊的家庭氛圍。天津市舉辦冬季訓練營，在武術、射擊、桌球等項目中把科學用眼、保護視力知識列入訓練營計劃。四川省實施「國球進校園、國球護眼球」工程，推動學校體育運動教學、校內外青少年體育運動與兒童青少年近視防治工作融合。
今年以來，各地著力強化視力監測，提高建檔效率。山西、內蒙古、湖南、江蘇、福建、雲南、四川、新疆等地開展兒童青少年近視調查和近視率核定工作，匯總分析2019年兒童青少年近視調查數據。天津、廣西等地恢復0—6歲兒童眼保健和視力檢查工作。山東省安排85萬元專項經費，對全省300所學校近40萬名在校學生進行視力篩查。浙江省統籌布局校園近視篩查設備和信息化檢測系統，完成180萬中小學生近視監測。江蘇省建立中小學生視力健康電子檔案上傳平台系統，提高兒童眼保健和視力檢查服務覆蓋率。內蒙古赤峰市對3萬餘名學生進行近視普查，建立以學生身份證號為唯一識別碼的電子視力檔案。
「電子產品首選好，屏大投影分辨高；不反光、無頻閃，採光照明都達標……」日前，一對武漢雙胞胎小姐妹一邊打著快板，一邊念著順口溜的視頻在網上獲贊不少。現在，許多武漢中小學生和她們一樣，把「疫情居家」護眼順口溜牢記於心。從愛眼、護眼開始，全社會共同推進兒童青少年近視綜合防控工作的氛圍日趨濃厚。