豆類中的蛋白質取決於豆類的類型，但大多數含有 21% 到 25% 重量的蛋白質，或者煮熟後每半杯分量從 5 到 9 克不等。
同樣的半杯分量提供大約 100 到 120 卡路里的熱量，少於 3 克的不飽和（健康）脂肪，多達 6 克的纖維，以及大量的維生素和礦物質，包括葉酸、鉀、鐵、錳、鈣、和鎂。作為一個整體，植物性食物，豆類也不含膽固醇。
豆類在營養豐富的包裝中提供飽腹感，雖然它們每份含有的蛋白質可能不如某些動物性食品多，但它們的健康益處彌補了這一點。
「豆類具有抗炎作用，可以降低體內炎症標誌物，這些標誌物與許多慢性病的風險增加有關，包括心臟病、糖尿病和腎病，」dana ellis hunnes 博士、公共衛生碩士、研發人員告訴 vegnews
豆類還富含纖維，有助於調節 2 型糖尿病患者的血糖。纖維實際上可以幫助身體更慢地吸收碳水化合物，這有助於防止血糖飆升。
從技術上講，豆類甚至早於豆腐。每半杯含有多達 9 克植物性蛋白質，而且脂肪含量極低，豆類是滿足您日常蛋白質需求的一種高效、健康和美味的方式。從大豆到鷹嘴豆，從黑豆到斑豆，我們將討論哪些豆類的蛋白質含量最高——另外還有七種豆類食譜，它們將教你如何像專業人士一樣烹飪它們。
豆類是豆類家族的一員。豆類是豆莢內生長的可食用種子。雖然您可能熟悉少數豆類品種，例如黑豆、鷹嘴豆、斑豆和腎豆，但該類別包含 400 多種在世界各地食用的豆類。豆類是普遍的，不僅因為它們的豐富性，而且還因為它們的可及性、可負擔性和優越的營養成分。
米飯和豆子可能是一頓掙扎的飯菜，但有這麼多人喜歡這道不起眼的菜是有原因的。吃飽了，營養豐富，價格便宜。如果準備得當和一些調味料，米飯和豆類也可以美味可口。豆類是基本的，但也無限多才多藝。
蓮花精油可用於芳香療法，或為個人護理產品添加香味，如身體乳液、按摩油或沐浴皂。實際的蓮花和精油在歷史上都與靈性和放鬆的概念有關。這種芳香療法油因其強烈的香味而受到推崇，被認為可以創造一種寧靜的感覺。它的香味通常被描述為花香和泥土味。這種精油可以作為一種單調的香味，或作為混合物的一部分，用於各種芳香療法產品。
蓮花經常與古代佛教、印度和埃及的神話聯繫在一起，它在東方歷史上有著深厚的淵源。這種多年生水生植物的生命周期與佛教中的精神啟蒙概念有著象徵性的聯繫。印度的一個創世神話包括一朵蓮花的展開，代表宇宙的起源，因為它是在夢中出現的。埃及神話也有類似的創世神話，不過這個故事中的花是藍蓮花。芳香療法從業者有時試圖將類似的精神啟蒙思想與蓮花精油的效果聯繫起來。
蓮花精油的香味被認為可以鼓勵身體進行更深的呼吸。古代羅馬人被認為將其用於敷料和膏藥，以幫助解決呼吸系統問題，如哮喘。蓮花油有時與冥想一起使用。深呼吸和香味帶來的放鬆效果相結合，被認為可以增加寧靜的感覺。
來自荷花或nelumbo nucifera花的精油通常是通過溶劑萃取過程獲得的。所得的油是如此高度濃縮和有效，以至於極少量的油就可以用於芳香療法的目的。由於提取過程的成本很高，它是市場上最昂貴的芳香療法用品之一。這種精油可以批發，通常從專門從事芳香療法或阿育吠陀用品的公司購買。
這種精油可以在各種市售的個人護理和美容產品中找到。它也可以很容易地添加到自製的沐浴或按摩油、乳液和蠟燭中--或用於芳香療法擴散器。它在少量使用時效果最好。未稀釋的荷花精油不應直接用於皮膚或攝入，因為用於製造荷花精油的溶劑會在最終產品中留下微量化學物質。
蓮花經常與古代佛教、印度和埃及的神話聯繫在一起，它在東方歷史上有著深厚的淵源。這種多年生水生植物的生命周期與佛教中的精神啟蒙概念有著象徵性的聯繫。印度的一個創世神話包括一朵蓮花的展開，代表宇宙的起源，因為它是在夢中出現的。埃及神話也有類似的創世神話，不過這個故事中的花是藍蓮花。芳香療法從業者有時試圖將類似的精神啟蒙思想與蓮花精油的效果聯繫起來。
蓮花精油的香味被認為可以鼓勵身體進行更深的呼吸。古代羅馬人被認為將其用於敷料和膏藥，以幫助解決呼吸系統問題，如哮喘。蓮花油有時與冥想一起使用。深呼吸和香味帶來的放鬆效果相結合，被認為可以增加寧靜的感覺。
來自荷花或nelumbo nucifera花的精油通常是通過溶劑萃取過程獲得的。所得的油是如此高度濃縮和有效，以至於極少量的油就可以用於芳香療法的目的。由於提取過程的成本很高，它是市場上最昂貴的芳香療法用品之一。這種精油可以批發，通常從專門從事芳香療法或阿育吠陀用品的公司購買。
這種精油可以在各種市售的個人護理和美容產品中找到。它也可以很容易地添加到自製的沐浴或按摩油、乳液和蠟燭中--或用於芳香療法擴散器。它在少量使用時效果最好。未稀釋的荷花精油不應直接用於皮膚或攝入，因為用於製造荷花精油的溶劑會在最終產品中留下微量化學物質。
其實學美容是屬於成人培訓，時間不宜太長，一般都在3個月左右。但學美容說難不難、說不難如果沒有耐心也學不了。剛剛開始學美容是有點難的，因為每天要練手法和學習美容知識。
如果是學美容美體一起的還要熟練點的正規的，學校里學習大概要3—4個月時間學會是沒問題的。不過重要的是看自己努力。要是老師教了自己不練習，半年也學不會。選擇美容學校時一定要選擇名氣大、有實力的美容美髮學校，因為這種學校都是理論與實踐相結合的教學模式，老師都挺負責的，學習上手很快的。
一個新手學美容要多久
當一名美容師要學習很多的專業知識，如果是自學的情況下，由於掌握不到方法和技巧往往需要花費比較長的時間，但是，如果在專業老師的指導之下，一般三個月的時間就可以學會學好美容了。
零基礎學習美容的過程中，對於學員而言更重要的是要擺正自己的心態，時刻保持學習者的姿態，既要在課堂上認真學習和練習，在課堂後也要強化個人練習，不懂的地方要及時向同學和老師請教，在規定的學習之間內完成相應的美容課程，並且可以獨立地完成美容工作。
一個新手學美容大概要多久
新手學美容大概需要三個月左右。
剛剛開始學美容是有點難的，因為每天要練手法和學習美容知識。如果是學美容美體一起的還要熟練點的正規的，大概要3—4個月時間。不過重要的是看自己努力。
要是老師教了自己不練習，半年也學不會。百蓮達美容美髮學校挺不錯的，它是理論與實踐相結合的教學模式，老師都挺負責的，學習上手很快的。
以往想創業的多為男性，但從加盟創業展的調查中發現，女性與男性想創業的比例已躍升為1比1。女性創業意願提高，除了其他因素，也是因為很多女性都看到了「化妝護理」、「瘦身美容」等專門針對她們同性的商機錢景。
女人的「美麗產業」大有賺錢機會。買菜時可能會為了一兩塊錢計較的女性，為了讓自己更美，卻是花錢毫不手軟，尤其化妝護理、瘦身美容等觀念不斷通過大眾媒體的猛烈宣傳攻勢，幾乎激起了每個女人愛美的天性慾望，也因此拉動了女性美容產業的興起。
據行業協會王者之風統計，中國美容行業市場每年約3000億元，美容經濟平均以每年15%的速度遞增，遞長率遠遠超過了gdp的增長率。高額利潤、龐大市場和每年都有難以計數的美容新產品、高科技護理儀器、高科技瘦身設備等問世，為美容行業帶來了巨大的商機。
美容師學徒一般學多久
學習能力快可能大概1-3個月的時間就可以了。學習美容分兩種情況、在美容院學習和正規的美容培訓學校學習。
在美容院學習少則一年多則兩年，有些在店內做學徒的，學了兩三個月總是潔面，都沒人專業去教她，每日便是雜活，看見他人如何去做。
在正規的美容培訓學校學習一般都是需要1-3個月就可以學完所有的課程。假如要想學到全方位專業知識，一定要到技術專業的培訓機構去學習，學習時間較短不消耗自身的時間，根據學習，能夠為之後能尋找一份好的工作中，這能夠為大家之後學生就業或自主創業造就更強的基本起始點！有些人去培訓學校，能夠學到專業技能，能夠學到大量知識還不混日子。所以一般都是建議去正規的美容培訓學校進行學習，能夠快速地上手。
如果是學美容美體一起的還要熟練點的正規的，學校里學習大概要3—4個月時間學會是沒問題的。不過重要的是看自己努力。要是老師教了自己不練習，半年也學不會。選擇美容學校時一定要選擇名氣大、有實力的美容美髮學校，因為這種學校都是理論與實踐相結合的教學模式，老師都挺負責的，學習上手很快的。
一個新手學美容要多久
當一名美容師要學習很多的專業知識，如果是自學的情況下，由於掌握不到方法和技巧往往需要花費比較長的時間，但是，如果在專業老師的指導之下，一般三個月的時間就可以學會學好美容了。
零基礎學習美容的過程中，對於學員而言更重要的是要擺正自己的心態，時刻保持學習者的姿態，既要在課堂上認真學習和練習，在課堂後也要強化個人練習，不懂的地方要及時向同學和老師請教，在規定的學習之間內完成相應的美容課程，並且可以獨立地完成美容工作。
一個新手學美容大概要多久
新手學美容大概需要三個月左右。
剛剛開始學美容是有點難的，因為每天要練手法和學習美容知識。如果是學美容美體一起的還要熟練點的正規的，大概要3—4個月時間。不過重要的是看自己努力。
要是老師教了自己不練習，半年也學不會。百蓮達美容美髮學校挺不錯的，它是理論與實踐相結合的教學模式，老師都挺負責的，學習上手很快的。
以往想創業的多為男性，但從加盟創業展的調查中發現，女性與男性想創業的比例已躍升為1比1。女性創業意願提高，除了其他因素，也是因為很多女性都看到了「化妝護理」、「瘦身美容」等專門針對她們同性的商機錢景。
女人的「美麗產業」大有賺錢機會。買菜時可能會為了一兩塊錢計較的女性，為了讓自己更美，卻是花錢毫不手軟，尤其化妝護理、瘦身美容等觀念不斷通過大眾媒體的猛烈宣傳攻勢，幾乎激起了每個女人愛美的天性慾望，也因此拉動了女性美容產業的興起。
據行業協會王者之風統計，中國美容行業市場每年約3000億元，美容經濟平均以每年15%的速度遞增，遞長率遠遠超過了gdp的增長率。高額利潤、龐大市場和每年都有難以計數的美容新產品、高科技護理儀器、高科技瘦身設備等問世，為美容行業帶來了巨大的商機。
美容師學徒一般學多久
學習能力快可能大概1-3個月的時間就可以了。學習美容分兩種情況、在美容院學習和正規的美容培訓學校學習。
在美容院學習少則一年多則兩年，有些在店內做學徒的，學了兩三個月總是潔面，都沒人專業去教她，每日便是雜活，看見他人如何去做。
在正規的美容培訓學校學習一般都是需要1-3個月就可以學完所有的課程。假如要想學到全方位專業知識，一定要到技術專業的培訓機構去學習，學習時間較短不消耗自身的時間，根據學習，能夠為之後能尋找一份好的工作中，這能夠為大家之後學生就業或自主創業造就更強的基本起始點！有些人去培訓學校，能夠學到專業技能，能夠學到大量知識還不混日子。所以一般都是建議去正規的美容培訓學校進行學習，能夠快速地上手。
我的許多患者都對使用精油改善睡眠感興趣，但他們不確定如何使用。以下是一些簡單的指南，可幫助您入門：
1.在浴缸中加入油。這是獲得芳香療法放鬆和睡眠益處的好方法，同時還可以利用溫水浸泡的促進睡眠效果。將幾滴您最喜歡的油滴入洗澡水中，並在睡前將浸泡時間安排為 90 分鐘至 1 小時。
2.使用擴散器。擴散器會將油分散到您房間的空氣中。通常，您按照製造商設定的數量添加水和油。按照他們的指示。
3.做你自己的精油噴霧。您可以將精油和水混合在噴霧瓶或霧化器中，然後噴洒在您的房間周圍，或者在您的床單上噴薄霧。我建議在枕頭下面噴洒，以避免任何皮膚刺激。每 ½ 杯水，使用 4-5 滴精油，如果氣味太濃，則更少。
4.直接塗在身上。有些人發現將精油塗抹在手腕或耳後等壓力點會很舒緩，或者使用精油給自己進行輕微的自我按摩。（為您的床伴按摩或由您的床伴按摩也很有效！）未稀釋的精油高度濃縮和強烈，會刺激您的皮膚。不要將未稀釋的精油塗抹在皮膚上。如果您打算在身體上局部使用精油，請確保您購買的是已經稀釋的油——您選擇的芳香精油和載體油（通常是植物油）的混合物。
當您使用精油時，請注意您的感受。氣味是一種高度個人化的體驗。我們每個人對氣味的反應都不同。適合您放鬆和睡眠的香味是讓您感到放鬆和睏倦的香味！您可能需要嘗試不同的油，然後才能找到適合您的夜間常規的油。如果一種氣味讓你感到警覺和清醒，那麼它就不是適合睡眠的氣味。但是您可以在早上使用它來幫助您進入新的一天。
1.在浴缸中加入油。這是獲得芳香療法放鬆和睡眠益處的好方法，同時還可以利用溫水浸泡的促進睡眠效果。將幾滴您最喜歡的油滴入洗澡水中，並在睡前將浸泡時間安排為 90 分鐘至 1 小時。
2.使用擴散器。擴散器會將油分散到您房間的空氣中。通常，您按照製造商設定的數量添加水和油。按照他們的指示。
3.做你自己的精油噴霧。您可以將精油和水混合在噴霧瓶或霧化器中，然後噴洒在您的房間周圍，或者在您的床單上噴薄霧。我建議在枕頭下面噴洒，以避免任何皮膚刺激。每 ½ 杯水，使用 4-5 滴精油，如果氣味太濃，則更少。
4.直接塗在身上。有些人發現將精油塗抹在手腕或耳後等壓力點會很舒緩，或者使用精油給自己進行輕微的自我按摩。（為您的床伴按摩或由您的床伴按摩也很有效！）未稀釋的精油高度濃縮和強烈，會刺激您的皮膚。不要將未稀釋的精油塗抹在皮膚上。如果您打算在身體上局部使用精油，請確保您購買的是已經稀釋的油——您選擇的芳香精油和載體油（通常是植物油）的混合物。
當您使用精油時，請注意您的感受。氣味是一種高度個人化的體驗。我們每個人對氣味的反應都不同。適合您放鬆和睡眠的香味是讓您感到放鬆和睏倦的香味！您可能需要嘗試不同的油，然後才能找到適合您的夜間常規的油。如果一種氣味讓你感到警覺和清醒，那麼它就不是適合睡眠的氣味。但是您可以在早上使用它來幫助您進入新的一天。
人體工程學評估是對 一個人的工作環境的評估，以確保其適合使用。人體工程學評估由合格的專業人員進行。物理治療師是進行人體工程學評估的理想專業人員，因為他們了解身體的生物力學功能以及不同壓力可能對其產生的影響。
人體工程學評估有什麼好處？
人體工程學評估旨在降低工作場所內受傷的風險，因為照明可能是不可能的。所有工作場所都將受益於符合人體工程學的工作場所評估。由物理治療師進行人體工程學評估有很多好處。一些主要的好處是：
病假減少
由於為工作提供了正確的適當設備，員工的士氣將會提高。
工作人員將減少肌肉骨骼損傷。
使用正確的工具可以提高工作效率。
成本效益 - 需要較少的病假工資和臨時員工保險。
這些只是符合人體工程學的工作場所評估的一小部分好處。如果採納了人體工程學評估的建議，公司可以在長期財務上受益。
人體工程學評估包括什麼？
人體工程學評估將包括物理治療師評估員工工作的環境和員工本身。這可以包括：
辦公桌區——足夠的工作空間。
椅子是可調節的並且適合用戶。
如果員工知道如何調整工作站。
工作職責分析，例如彎曲、起重、重複動作等。
評估為工作提供的工具和適當性，例如跪墊、機械、手套、制服、鞋子、耳機電話等。
員工是否接受過培訓以完成他們的工作，例如手工操作。
員工姿勢
人體工程學評估的結果是什麼？
人體工程學評估的結果將包括一份報告，列出物理治療師認為合適的建議。該報告還可能包括：
改善人體工程學所需的任何更換、附加或維修設備的清單。
就任何培訓提供建議，員工將受益於機械等。
減少重複性任務壓力的建議。
就改善工作姿勢的方法向員工提出建議。
為員工提供手工操作課程。
在工作場所發現的陽性結果也將被記錄在案。
概括
人體工學工作場所評估是對一個人的工作環境的評估。這些評估的目的是降低在那裡工作的員工受傷和傷害的風險。對僱主（節省資金和提高員工士氣）和員工（降低受傷風險）都有很多好處。請聯繫我們或致電0330 088 7800了解有關人體工程學評估的更多信息。
人體工程學評估有什麼好處？
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病假減少
由於為工作提供了正確的適當設備，員工的士氣將會提高。
工作人員將減少肌肉骨骼損傷。
使用正確的工具可以提高工作效率。
成本效益 - 需要較少的病假工資和臨時員工保險。
這些只是符合人體工程學的工作場所評估的一小部分好處。如果採納了人體工程學評估的建議，公司可以在長期財務上受益。
人體工程學評估包括什麼？
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辦公桌區——足夠的工作空間。
椅子是可調節的並且適合用戶。
如果員工知道如何調整工作站。
工作職責分析，例如彎曲、起重、重複動作等。
評估為工作提供的工具和適當性，例如跪墊、機械、手套、制服、鞋子、耳機電話等。
員工是否接受過培訓以完成他們的工作，例如手工操作。
員工姿勢
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減少重複性任務壓力的建議。
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概括
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