怎麼用啞鈴練腹肌:啞鈴鍛鍊腹肌[朗讀]

回答：10 2022-01-15 22:57:47

@kkyuio

仰臥起坐.它有兩種訓練方法:不負重,高次數,和負重,低次數,根據我的時間經驗,後者更加有效!建議:採用10--20斤的槓鈴片做2組,1組15--25個.2.仰臥舉腿.腹肌。

2022-01-11 23:01:26

頂0

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