什麼時候健身比較好:什麼時候健身最合適[朗讀]

健身房裡的運動量應根據個人身體素質決定.一般來說,運動時間以1.5-2小時為宜.首先是健身,可以在跑步機上跑10分鐘,然後參加45-60分鐘的有氧操課程,最後可以選擇幾組有針對性的無氧器械練習,以起到更好的塑型效果.運動後最好休息20分鐘,適當補充些水分,再溫水淋浴.每周進行兩至三次這樣的運動強度,可以起到很好的健身作用.健身不是針對局部,要綜合整體來考慮,這樣的效果會更好,如果純粹的去器械訓練,短時間的增長肌肉,不能長久。