什麼時候健身比較好:什麼時候健身最合適[朗讀]

只要有時間,除飯前或飯後一小時內,睡覺前一小時內,其他時間都可以健身.另外打球也是健身呀!祝好身體好身材寒假愉快。

運動健身已經成為席捲全球的熱潮.甚至在中午午休,也會有office的白領到附近的健身房運動.這樣運動對身體的健康有益嗎?一天當中到底什麼時間鍛鍊最合適?外？

健身房裡的運動量應根據個人身體素質決定.一般來說,運動時間以1.5-2小時為宜.首先是健身,可以在跑步機上跑10分鐘,然後參加45-60分鐘的有氧操課程,最後可以選擇幾組有針對性的無氧器械練習,以起到更好的塑型效果.運動後最好休息20分鐘,適當補充些水分,再溫水淋浴.每周進行兩至三次這樣的運動強度,可以起到很好的健身作用.健身不是針對局部,要綜合整體來考慮,這樣的效果會更好,如果純粹的去器械訓練,短時間的增長肌肉,不能長久。

沒特定的時間要求,一般飯後1小時才允許運動.我比較推薦睡前1.5小時運動,大概做半小時,然後吃點東西補充一下熱量,休息1小時就可以睡了。

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;二是早晨起來後,外出先跑跑步,將身體跑到微熱就行,作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項;三是做做廣播體。