健身需要先減脂肪然後在增肌.如果有脂肪,必須先從有氧運動開始,把脂肪燃燒掉,才能夠開始雕塑它.很多人以為健身運動就可以減脂肪,這是錯誤的觀念,沒有把脂肪燃燒掉,再多的健身訓練也是徒然的.要注意的是:如果要運動來讓身材更加健美,必須持之以恆,而且必需超過半小時.因為剛開始運動時,身體消耗的是肌肉而不是脂肪!此外,早午晚三餐都很重要,須定時吃,尤其是早餐要吃,夜宵千萬別吃.減少油炸得食物,即使要吃,可以將油炸的食物安排在午餐,因為早上腸胃未開,晚餐則因為吃飽沒什麼運動,容易形成脂肪.豆類食物(含蛋白質的)等也可以吃,但不宜過量.高釺維食品及低脂食品更能讓減肥計劃更加事半功倍？
@xiaoba18
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