健身什麼時候吃蛋白粉:健身後蛋白粉最佳時間[朗讀]

你要看運動量與飲食量的關係,不只看時間.如果真的瘦,可在訓練期間及結束時就補充一些糖分(單糖類最好).蛋白質攝入總量可參考1.5克每千克體重每天的標準,差得多可以吃蛋白粉,不差的話就不要吃了.飯和糖類是一樣的目標,增肌時少吃不行,多吃無益,不會計算的話,每次大致占食物的一半量,不要吃太飽。