健身什麼時候吃蛋白粉:健身後蛋白粉最佳時間[朗讀]

如果你是專業的健美運動員,或者是影視明星,需要服用蛋白粉,其他人根本沒有必要服用.原因如下:1、蛋白粉成分單一,甚至不如普通的食物;2、人體對營養物質的。

你要看運動量與飲食量的關係,不只看時間.如果真的瘦,可在訓練期間及結束時就補充一些糖分(單糖類最好).蛋白質攝入總量可參考1.5克每千克體重每天的標準,差得多可以吃蛋白粉,不差的話就不要吃了.飯和糖類是一樣的目標,增肌時少吃不行,多吃無益,不會計算的話,每次大致占食物的一半量,不要吃太飽。

最好是健身之後吃,健身之前吃也可以的,但是不健身的時候就不要吃了,吃了也沒用的。

其實就是訓練後30分鐘左右進食最好太早進食對腸胃不好,太晚了就不能及時補充蛋白質記得要搭配碳水化合物,也就是果汁或者白麵包,因為服用蛋白粉後需要一定的胰島素,才能把蛋白質帶進細胞。

在鍛鍊完後半小時左右.肌肉的生長需要優質蛋白質,所以增肌人群都應適當增加蛋白質的補充;但肌肉的生長並不是在力量訓練時而是在力量訓練後,以及在我們休息的時候,這個時候更加需要補充優質蛋白.在鍛鍊完半個小時的時間內,受運動的刺激,體內胰島素、腎上腺素等處在大量分泌的階段,同時人體單位時間的血流量會增加.這樣碳水化合物和胺基酸能夠更加有效地被運輸到肌肉.選擇的時候要選質量有保障的,比如美國進口的,通過sgs認證的等.我吃的紐特舒瑪的很不錯。