健身什麼時候吃蛋白粉:健身後蛋白粉最佳時間[朗讀]

鍛鍊前後三十分鐘之內服用蛋白粉效果比較好.這些時間段內對蛋白質的需求達到了頂峰,而蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白構成的粉劑,可以有效的為缺乏蛋白質的人補充蛋白質但是要特別注意的是,蛋白粉雖然好,也要注意量的控制,如果蛋白質攝入過多,不但是一種浪費,而且對人體健康也是有危害的。