健身房的器材該怎麼用:健身房跑步機怎麼用 圖解[朗讀]

1)胸部備選動作:坐姿推胸(器械);史密斯架臥推;啞鈴臥推;2)背部備選動作:頸前下拉(器械);坐姿划船;引體向上;3)大腿備選動作:坐姿蹬腿(器械);史密斯架深蹲;坐姿腿屈伸;4)小腿備選動作:坐姿提踵(器械);站姿提踵;槓鈴提踵;5)肩部備選動作:坐姿推舉(器械);槓鈴頸前推舉;啞鈴推舉;6)三頭備選動作:鋼線下壓(器械);啞鈴頸後臂屈伸;體後臂屈伸;7)二頭備選動作:器械彎舉(器械);啞鈴彎舉;槓鈴彎舉;8)腹部備選動作:仰臥起坐(器械);仰臥舉腿;仰臥腿屈伸;