什麼時候可以進周期:進周期[朗讀]

跑步要循續漸進,是保持熱情與進步的不二法門,要得到跑步帶來的身心益處,一天捕魚三天曬網是沒有效果的,按個人體適能狀況,從每周三天開始,讓自己習慣運動的生活,也讓身心穩健地做好準備,沒有傷痛的迎接跑步的樂趣.每次跑步不應間隔太久,如此才不會因過長的休息而怠惰,身體也才會記下逐漸進步的技巧.而剛開始,每次跑步的時間以身心愉悅、有運動的付出又不過度勞累為原則,習慣了、覺得可以再多跑一些時再慢慢地增加。