維生素B12什麼時候吃:維生素b12服用最佳時間[朗讀]

維生素b12對身體的好處:1.促進身長發育,並增加食慾;2.提高注意力的集中,增強記憶力和平衡性;3.通過血紅細胞的形成和再生防止貧血;4.正確利用脂肪、碳水化合物和蛋白質以提供更多的能量;5.保持神經系統的健康.含維生素b12的食物:動物肝臟、牛肉、豬肉、魚肉、貝類、牛奶、雞蛋、奶酪和動物腎臟.目前還沒有案例報道維生素b12具有毒性,即使超大劑量的服用.補充維生素b12補劑應了解:1.很少劑量的維生素b12就會有效,而且它是以微克作為計量單位的.2.維生素b12與其他b族維生素以及維生素a、維生素e和維生素c共同使用效果最佳。