喝果蔬汁可以減肥[朗讀]

真相：果蔬汁大多數人都不應該吃。
1、除非是牙齒不好的老年人。
其實沒必要吃果蔬汁。
2、果蔬汁的好處是，讓不喜歡吃蔬菜水果的人，把它們「喝」進去。
3、但是它們對減肥沒有什麼幫助？
如果想對減肥有好處。
最好還是一口一口吃進去。
4、果蔬汁排毒。
多攝取纖維素對排便是有幫助的。
但是，嚼著吃進去更有用。
5、果蔬汁輕斷食。
糖分高，蛋白少，飽腹感也不多，減肥作用基本來自於輕斷食，而非果蔬汁。
不如輕斷食當天三餐吃高蛋白代餐。
飽腹感更好，更健康，減肥效果也更好。