「白露秋分夜，一夜冷一夜」，秋分開始天氣轉涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內，一定要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。
秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的公曆9月22~24日。秋分這天太陽到達黃經180度（秋分點），幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長（不考慮大氣對太陽光的折射與晨昏蒙影）。古時有「春祭日，秋祭月」的民俗活動，秋分曾是傳統的「祭月節」（中秋節），中秋節由秋夕祭月演變而來。
秋分過後，太陽直射點繼續由赤道向南半球推移，北半球各地開始晝短夜長，即一天之內白晝開始短於黑夜；南半球相反。故秋分也稱降分。而在南北兩極，秋分這一天，太陽整日都在地平線上。此後，隨著太陽直射點的繼續南移，北極附近開始為期6個月的極夜，範圍逐漸擴大再縮小；南極附近開始為期6個月的極晝，範圍逐漸擴大再縮小。