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科學、合理的肩頸
運動具有提升肩頸部肌肉的肌力、增強肩頸處關節的活動性、預防肩頸疾病等好處。
因為肩頸是
人體組織中承受負荷較大的重要關節，為了避免肩頸處關節受到嚴重損傷，因此通過適當的運動來增強肩頸功能十分重要。
提升肩頸局部肌肉的彈性，提升肩頸處肌肉的肌力、增強關節功能；增強肩頸部的免疫力和抵抗力。
養成良好的運動習慣可以調節肩頸處相應關節的活動性，可以增強頸後肌群的強度和協調性，可以降低頸椎退變的速度和頸椎病的發生率。
保證血液正常循環，大腦供血充足，消除因高負荷運動對肩頸處神經造成的壓迫感，減輕肩頸疼痛、肌肉酸痛、神經痛等症狀。
放鬆大腦，促進肩頸處的新生代謝，保證大腦可以得到良好的休息。