怎麼把身材變好，皮膚變漂亮點[朗讀]

身材變好三步。
第一步：放棄垃圾食品，別天天大米飯不敢吃，卻動不動就吃一堆垃圾食品。
第二步：必須力量訓練，如果不願意做力量訓練，那建議你不用運動，只管住嘴就行了，沒有力量訓練作為基礎，又蹦又跳又跑，換著花樣的有氧，掉的體重可不僅僅是脂肪，還有原本能讓你更好看的瘦體重，不做力量訓練的朋友你敢秀身材嗎？
有氧運動＋飲食管理減下來的身材，沒有力量訓練+飲食管理的好看。要不要你隨便。
第三步：必須把管理身材融入生活，讓管理身材像吃飯，睡覺，上班一樣成為生活的一部分，它不是唯一，但想得到好身材它是必須的。