如何緩解因長時間看手機後背部疼痛[朗讀]

常年抬頭看手機容易惹起頸肩背部疼痛，緩解疼痛的方法有很多，經常出現的方法如下：
休息
儘量防止長時期看手機，每隔一段時期就要休息一下，可以仰望遠眺，做些簡易的伸展運動。
熱敷
可以經常使用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位啟動熱敷，有助於緩解肌肉緊張和疼痛。
按摩
可以對肩胛骨之間的肌肉啟動按摩，有助於緩解肌肉緊張和疼痛。
調整姿態
看手機時堅持正確的姿態，儘量防止抬頭，可以將手機抬高，與視野平行。
運動
適當的啟動體育鍛鍊，可以增強肌肉力氣，預防緩和解疼痛。
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以在醫生的指點下經常使用一些止痛藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
綜述，常年抬頭看手機容易惹起頸肩背部疼痛，經過休息、熱敷、按摩、調整姿態、運動及藥物治療等方法，有助於緩解疼痛。