@mykey
鍛鍊可以改善臀部外形，但要求常年
堅持，同時要結合飲食和休息。
鍛鍊臀部肌肉可以協助改善臀部外形。一些針對臀部肌肉的鍛鍊，如深蹲、硬拉、臀橋等，可以協助增強臀部肌肉，從而改善臀部曲線。
另外，控制飲食和有氧
運動也可以協助改善臀部外形。增加攝入高熱量、高脂肪的食物，參與攝入蛋白質和膳食纖維，可以協助增加脂肪堆積，從而改善臀部曲線。有氧運動，如慢跑、游泳等，可以協助熄滅脂肪，也有助於改善臀部外形。
要求留意的是，鍛鍊臀部肌肉要求常年堅持，並且要結合飲食和休息，才幹取得更好的效果。同時，鍛鍊時要留意正確的姿態和技巧，以免受傷。建議在專業教練的指點下啟動鍛鍊。