過度接觸肥皂和水，尤其是溫水或熱水，會使酸蒙層脫落——脂肪酸和皮脂(油)的薄層，幫助保護皮膚免受外部污染物的污染，防止皮膚乾燥、剝落和發癢。對於患有牛皮癬或濕疹等皮膚病的人來說，這尤其成問題。
更重要的是，過於頻繁的洗澡會破壞皮膚上的微生物群落，比如細菌和真菌，它們在免疫系統中發揮作用，幫助抵禦傳染性微生物。過度使用抗菌肥皂和清潔劑也會導致抗生素耐藥性。
每天洗臉，但少洗澡
對許多人來說，每隔一天或甚至每隔三天洗一次全身澡就足夠了。每天用乾淨的毛巾擦拭腋下和腹股溝，並換上乾淨的內衣，以保持足夠的個人衛生。
但是，每天晚上洗臉是很重要的，可以清除污垢、化妝品或防曬霜，這些會堵塞毛孔。當然頻繁的洗手，特別是當你生病或者接觸到其他人生病的時候，以及每次去洗手間之後，對於防止感染的傳播是至關重要的。
誰應該每天洗澡?
與危險化學品、腐蝕性或放射性物質打交道的人通常需要在每次輪班後立即洗澡。對於農場工人、園丁、建築工人和其他工作髒亂或暴露於花粉和其他過敏原的人來說，下班後淋浴也是非常明智的。
同樣的道理也適用於那些日常活動需要體力消耗，因此出汗很多的人，比如運動員、私人教練和健身教練。
同樣重要的是要注意，洗澡和沐浴的需求在一年中是可變的。如果你生活在一個氣溫變化非常劇烈的地區——夏天很熱，冬天很冷——那麼在夏天每天洗澡是必要的，但在秋天和冬天就不需要了。
洗澡不夠頻繁是危險的
長時間不洗澡最終會導致體臭，讓死皮細胞、汗液和油脂在皮膚表面堆積，堵塞毛孔。這可能會導致容易長痘痘的人長痘痘。
長時間穿著出汗、潮濕的運動服也會增加細菌或真菌感染的風險，比如股癬。
最嚴重的情況是，幾個月不洗澡會導致忽略皮炎(dn)，在皮膚上形成褐色的死細胞、污垢、汗水和污垢。也被稱為「未洗皮膚病」，這種情況往往發生在由於受傷或身體殘疾而無法充分清潔自己的身體的人。
在有自理能力的患者中，術後切口周圍區域可能會出現dn，因為患者害怕清理該區域或清理時感到疼痛。無論是什麼原因，dn很容易治療，只要定期清洗患處皮膚，就能恢復正常。
健康洗浴的技巧
不管你多久洗一次澡，你都可以採取一些措施來避免破壞你皮膚的健康。
使用溫水。熱水會剝去皮膚上的保護油。
保持簡短。5到10分鐘足夠了。
使用不幹燥的肥皂。無論你喜歡酒吧或液體的身體潔面乳，選擇一個標籤為保濕。
只在特定的身體部位使用肥皂。將肥皂泡沫限制在腋窩、腹股溝、臀部、腳和腳趾之間的部位。
是溫柔的。如果你用的是身體磨砂膏或絲瓜絡，不要擦得太用力。同樣的道理也適用於擦乾你的皮膚。
洗澡後滋潤。如果你的皮膚比較乾燥或敏感，在你的皮膚還潮濕的時候，用大量的無香味的沐浴露或油塗在你的身體上。
保持洗髮水和絲瓜絡清潔。潮濕的海綿、絲瓜瓤和浴袋是細菌和黴菌的滋生地。讓它們在淋浴室外風乾，至少每隔一個月更換一次。
更重要的是，過於頻繁的洗澡會破壞皮膚上的微生物群落，比如細菌和真菌，它們在免疫系統中發揮作用，幫助抵禦傳染性微生物。過度使用抗菌肥皂和清潔劑也會導致抗生素耐藥性。
每天洗臉，但少洗澡
對許多人來說，每隔一天或甚至每隔三天洗一次全身澡就足夠了。每天用乾淨的毛巾擦拭腋下和腹股溝，並換上乾淨的內衣，以保持足夠的個人衛生。
但是，每天晚上洗臉是很重要的，可以清除污垢、化妝品或防曬霜，這些會堵塞毛孔。當然頻繁的洗手，特別是當你生病或者接觸到其他人生病的時候，以及每次去洗手間之後，對於防止感染的傳播是至關重要的。
誰應該每天洗澡?
與危險化學品、腐蝕性或放射性物質打交道的人通常需要在每次輪班後立即洗澡。對於農場工人、園丁、建築工人和其他工作髒亂或暴露於花粉和其他過敏原的人來說，下班後淋浴也是非常明智的。
同樣的道理也適用於那些日常活動需要體力消耗，因此出汗很多的人，比如運動員、私人教練和健身教練。
同樣重要的是要注意，洗澡和沐浴的需求在一年中是可變的。如果你生活在一個氣溫變化非常劇烈的地區——夏天很熱，冬天很冷——那麼在夏天每天洗澡是必要的，但在秋天和冬天就不需要了。
洗澡不夠頻繁是危險的
長時間不洗澡最終會導致體臭，讓死皮細胞、汗液和油脂在皮膚表面堆積，堵塞毛孔。這可能會導致容易長痘痘的人長痘痘。
長時間穿著出汗、潮濕的運動服也會增加細菌或真菌感染的風險，比如股癬。
最嚴重的情況是，幾個月不洗澡會導致忽略皮炎(dn)，在皮膚上形成褐色的死細胞、污垢、汗水和污垢。也被稱為「未洗皮膚病」，這種情況往往發生在由於受傷或身體殘疾而無法充分清潔自己的身體的人。
在有自理能力的患者中，術後切口周圍區域可能會出現dn，因為患者害怕清理該區域或清理時感到疼痛。無論是什麼原因，dn很容易治療，只要定期清洗患處皮膚，就能恢復正常。
健康洗浴的技巧
不管你多久洗一次澡，你都可以採取一些措施來避免破壞你皮膚的健康。
使用溫水。熱水會剝去皮膚上的保護油。
保持簡短。5到10分鐘足夠了。
使用不幹燥的肥皂。無論你喜歡酒吧或液體的身體潔面乳，選擇一個標籤為保濕。
只在特定的身體部位使用肥皂。將肥皂泡沫限制在腋窩、腹股溝、臀部、腳和腳趾之間的部位。
是溫柔的。如果你用的是身體磨砂膏或絲瓜絡，不要擦得太用力。同樣的道理也適用於擦乾你的皮膚。
洗澡後滋潤。如果你的皮膚比較乾燥或敏感，在你的皮膚還潮濕的時候，用大量的無香味的沐浴露或油塗在你的身體上。
保持洗髮水和絲瓜絡清潔。潮濕的海綿、絲瓜瓤和浴袋是細菌和黴菌的滋生地。讓它們在淋浴室外風乾，至少每隔一個月更換一次。