促進睡眠的精油 失眠用什麼精油最好[朗讀]

精油不僅價格相對便宜且天然，而且易於使用。有這麼多令人難以置信的好處——包括緩解壓力和更深的睡眠——難怪我們的祖先多年來一直依賴它們。為了獲得最佳睡眠的自然方式，這裡有幾種精油可以融入您的晚間生活。

失眠用什麼精油最好？促進睡眠的精油包括：
1.薰衣草精油
薰衣草是最受歡迎的精油之一，最常用於放鬆和睡眠。睡前使用時，研究表明薰衣草油不僅可以幫助您入睡，還可以提高整體休息質量。在晚上睡覺前一小時左右開始擴散薰衣草油。您也可以在枕頭上擦一兩滴，或直接塗抹在腳、太陽穴和手腕上。這種強大的氣味有點長的路要走。
我們最喜歡的方法| 用 2 杯蒸餾水、1 湯匙金縷梅和 10-20 滴薰衣草製成床噴劑。睡覺前在床單上輕輕噴一點。
2.依蘭精油
依蘭依蘭精油來自原產於亞洲和南太平洋熱帶雨林的卡南加樹——這種油特別香，以其鎮靜作用而聞名。晚上擴香幾滴這種油，在家中營造輕鬆的環境，或加入溫水浴以緩解壓力和緊張。
我們最喜歡的方法| 將幾滴依蘭依蘭精油與分餾椰子油混合，每晚按摩肩膀。
3.馬郁蘭精油
馬郁蘭精油有許多用途，包括幫助睡眠。它可以局部塗抹在頸背上以緩解壓力，它是一種流行的油，可以在小睡前讓孩子平靜下來。睡前在房間內擴香，或將 3-5 滴混入我們推薦的薰衣草亞麻噴霧中，形成鎮靜噴霧。
我們最喜歡的方法| 使用滾瓶，將分餾椰子油與 10-20 滴馬郁蘭精油混合。在腳底和頸後滾動，讓您睡得更香。
4.乳香精油
從歷史上看，乳香被認為是最有價值的油，在埃及被用作薰香。乳香是一種極好的助眠劑，因為它具有芳香療法、緩解壓力和促進放鬆的功效。將幾滴油滴在手上，將手掌揉在一起，然後在躺下睡覺前吸氣。
我們最喜歡的方法| 每周一次或兩次，我們喜歡在熱氣騰騰的水中加入幾滴乳香，進行迷你夜間面部護理。這對您的肺部和皮膚非常有益。