同樣，這種營養素對於那些想要懷孕或已經懷孕的人來說非常重要。那是因為葉酸可以保護胎兒免受潛在的嚴重出生缺陷的影響。那些擔心攝入這種 b 族維生素的人應該知道，葉酸存在於麵包、麵食和穀類食品等食物來源中。葉酸也來自綠葉蔬菜、橙子和豆類。
另一方面，oash 指出過多的葉酸對我們的身體不利。除非醫療專業人員另有指示，否則您每天的葉酸攝入量不應超過 1,000 微克。此外，值得注意的是，過多的這種營養素會掩蓋你缺乏維生素 b12 的跡象，這可能會導致神經損傷。
同樣，healthline宣布，過多的葉酸可能導致其他三種副作用。其中包括與年齡相關的智力加速下降、兒童大腦發育減慢以及癌細胞復發的機會增加。
葉酸是維生素 b9 的合成形式，僅存在於維生素補充劑和一些強化食品中。
當維生素 b9 天然存在於食物中時，它被稱為葉酸。您可以從豆類、橙子、蘆筍、球芽甘藍、鱷梨、綠葉蔬菜等中獲取葉酸。
無論是葉酸形式還是葉酸形式，維生素 b9 對您體內的細胞和 dna 形成都很重要。
血液中葉酸水平低與健康問題有關，例如出生缺陷、心臟病、中風和某些癌症的高風險。
另一方面，對於大多數健康的成年人來說，高濃度的葉酸並不是問題。儘管如此，從補充劑中攝入過量的葉酸可能是有害的。