薰衣草可以緩解焦慮 薰衣草可以治療焦慮症嗎[朗讀]

薰衣草一直以其花香和迷人的紫色而聞名。
至少從中世紀，這種植物及其許多變種已普遍用於全球的香水、肥皂和食譜中。
除了看起來和聞起來很可愛，薰衣草在醫學上也有著悠久的歷史。最近，這種植物越來越多地用於控制焦慮症狀。

薰衣草以其營造輕鬆氛圍的能力而聞名。
事實上，薰衣草的主要好處之一是它可以鎮靜而不鎮靜。
薰衣草不僅僅是產生一種平靜的心態，它還可以通過影響身體的戰鬥或逃跑反應來減少焦慮。
薰衣草精油已被發現有效減少：
焦慮
躁動不安
攪動
睡眠不安
緊張
抑鬱症狀
一個年長的2005年研究表明薰衣草和橙子的香氣可以減輕牙科患者的焦慮。
另一項研究表明在分娩期間進行芳香療法可以減輕女性的焦慮。該研究還發現，每8小時吸入3滴薰衣草，持續4周，可以預防分娩後的壓力、焦慮和抑鬱。
用於香薰按摩的薰衣草有被證明改善年輕媽媽的身心狀態，促進母嬰互動。
在使用精油之前與您的醫療保健專業人員交談很重要。一定要研究品牌產品的質量。
有些人可能對精油有過敏反應。在嘗試新的精油之前，請務必進行補丁測試，並遵循劑量和稀釋指南。
大多數關於薰衣草治療焦慮症狀的研究包括口服和芳香療法，這表明這些是減輕症狀的最有效方法。
臨床試驗表明，使用薰衣草有效治療焦慮症狀的最佳方法是通過口服含有薰衣草精油的補充劑。
儘管膠囊中100 和 200 毫升 (ml)的薰衣草油已被證明是有效的，但臨床研究表明，建議每天服用 80 毫克 (mg) 的薰衣草油最有效劑量。該研究強調，薰衣草油必須是高質量的，不能用添加劑或合成物質稀釋。
然而，在20 到 80 毫克之間的任何地方仍然有效，並且沒有關於此劑量的不良副作用的報告。
對於芳香療法，研究表明通過嗅覺（嗅覺）吸入至少 3 分鐘才能有效。
2001 年的研究表明，吸入 10 分鐘會影響與焦慮相關的身體機能，例如血壓和心率。
如果您使用擴散器，請確保至少打開 10 分鐘才能看到好處。