哪種精油可以緩解焦慮？8種最好的緩解焦慮的精油包括：
1.佛手柑橙精油
佛手柑橙精油來自佛手柑樹。生產商通過冷榨橙子皮來提取油。佛手柑橙是一種流行的芳香療法油，用於緩解焦慮。
根據2015 年的一項系統評價，吸入佛手柑精油對大鼠有減輕焦慮的作用。亦是2013年研究可信來源發現與吸入水蒸氣相比，用佛手柑精油進行芳香療法可以減輕等待小手術的人的焦慮。
2.洋甘菊精油
洋甘菊是一種類似雛菊的草本植物。製造商使用蒸汽蒸餾從這種植物的花朵中提取果味、香氣撲鼻的精油。
根據國家癌症研究所可信來源，一項為期 2 周的臨床試驗調查了羅馬洋甘菊油按摩對癌症患者的影響。研究發現，用這種稀釋的油按摩比單獨按摩更有助於減輕焦慮和其他症狀。
3.鼠尾草精油
快樂鼠尾草是一種藥草，許多人認為它具有緩解焦慮的作用。
一種2013 年的小型研究可信來源探討了精油對 34 名患有尿失禁的女性的影響。參與者在進行膀胱檢查時吸入鼠尾草、薰衣草或杏仁精油。
研究發現，與吸入薰衣草和杏仁精油的參與者相比，吸入快樂鼠尾草油的參與者血壓和呼吸頻率顯著下降。
研究人員得出結論，吸入快樂鼠尾草油可能有助於人在膀胱檢查期間放鬆。
4.薰衣草精油
lavandula angustifolia是一種紫色的開花植物，具有芬芳的氣味。芳香療法師通常使用薰衣草精油，聲稱它們具有抗炎、放鬆肌肉和緩解焦慮的特性。
根據一個2017年回顧可信來源，幾項臨床試驗表明，薰衣草油芳香療法可以幫助減輕手術和整容手術前以及在重症監護病房期間的焦慮。
然而，作者也強調了當前證據基礎的局限性。
5.檸檬精油
來自檸檬皮或葉子的精油具有濃郁的柑橘香味。
2015 年的一項系統評價發現，對大鼠和小鼠的迷宮研究表明，接觸檸檬油可能對這些動物有緩解焦慮的作用。
然而，該評論的作者還表示，另一項研究發現，持續接觸檸檬油會對動物產生相反的影響，並可能導致壓力反應。
因此，人們最好以較低劑量或較短時間使用檸檬油。
還值得注意的是，柑橘精油會增加對陽光的敏感性。使用檸檬精油時，一個人應該保護他們的皮膚免受陽光照射。
6.橙花精油
橙花精油或橙花精油來自苦橙樹或枳實。製造商通常從這棵樹的花朵中提取油。
油的氣味是甜的和柑橘味的，它可能具有緩解焦慮的特性。2015 年的一項系統評價指出，研究表明橙花油芳香療法具有鎮靜作用，有助於治療失眠症。
7.玫瑰精油
一些動物研究表明，玫瑰植物花中的精油可能對焦慮有益。
根據2015 年的系統評價，在老鼠身上進行的衝突測試和迷宮研究表明，來自百葉玫瑰和大馬士革玫瑰的精油可能對這些動物具有緩解焦慮或放鬆的作用。
然而，該評論指出，來自不同小鼠研究的結果與這些發現相矛盾。
8.依蘭精油
依蘭精油來自卡南加（ cananga odorata ）樹的花。許多芳香療法師認為依蘭油可以幫助減輕壓力和焦慮。
在2015 年一項涉及 34 名護士的小型研究中，研究人員發現，依蘭香薰對焦慮沒有顯著影響，但確實提高了參與者的自尊心。
1.佛手柑橙精油
佛手柑橙精油來自佛手柑樹。生產商通過冷榨橙子皮來提取油。佛手柑橙是一種流行的芳香療法油，用於緩解焦慮。
根據2015 年的一項系統評價，吸入佛手柑精油對大鼠有減輕焦慮的作用。亦是2013年研究可信來源發現與吸入水蒸氣相比，用佛手柑精油進行芳香療法可以減輕等待小手術的人的焦慮。
2.洋甘菊精油
洋甘菊是一種類似雛菊的草本植物。製造商使用蒸汽蒸餾從這種植物的花朵中提取果味、香氣撲鼻的精油。
根據國家癌症研究所可信來源，一項為期 2 周的臨床試驗調查了羅馬洋甘菊油按摩對癌症患者的影響。研究發現，用這種稀釋的油按摩比單獨按摩更有助於減輕焦慮和其他症狀。
3.鼠尾草精油
快樂鼠尾草是一種藥草，許多人認為它具有緩解焦慮的作用。
一種2013 年的小型研究可信來源探討了精油對 34 名患有尿失禁的女性的影響。參與者在進行膀胱檢查時吸入鼠尾草、薰衣草或杏仁精油。
研究發現，與吸入薰衣草和杏仁精油的參與者相比，吸入快樂鼠尾草油的參與者血壓和呼吸頻率顯著下降。
研究人員得出結論，吸入快樂鼠尾草油可能有助於人在膀胱檢查期間放鬆。
4.薰衣草精油
lavandula angustifolia是一種紫色的開花植物，具有芬芳的氣味。芳香療法師通常使用薰衣草精油，聲稱它們具有抗炎、放鬆肌肉和緩解焦慮的特性。
根據一個2017年回顧可信來源，幾項臨床試驗表明，薰衣草油芳香療法可以幫助減輕手術和整容手術前以及在重症監護病房期間的焦慮。
然而，作者也強調了當前證據基礎的局限性。
5.檸檬精油
來自檸檬皮或葉子的精油具有濃郁的柑橘香味。
2015 年的一項系統評價發現，對大鼠和小鼠的迷宮研究表明，接觸檸檬油可能對這些動物有緩解焦慮的作用。
然而，該評論的作者還表示，另一項研究發現，持續接觸檸檬油會對動物產生相反的影響，並可能導致壓力反應。
因此，人們最好以較低劑量或較短時間使用檸檬油。
還值得注意的是，柑橘精油會增加對陽光的敏感性。使用檸檬精油時，一個人應該保護他們的皮膚免受陽光照射。
6.橙花精油
橙花精油或橙花精油來自苦橙樹或枳實。製造商通常從這棵樹的花朵中提取油。
油的氣味是甜的和柑橘味的，它可能具有緩解焦慮的特性。2015 年的一項系統評價指出，研究表明橙花油芳香療法具有鎮靜作用，有助於治療失眠症。
7.玫瑰精油
一些動物研究表明，玫瑰植物花中的精油可能對焦慮有益。
根據2015 年的系統評價，在老鼠身上進行的衝突測試和迷宮研究表明，來自百葉玫瑰和大馬士革玫瑰的精油可能對這些動物具有緩解焦慮或放鬆的作用。
然而，該評論指出，來自不同小鼠研究的結果與這些發現相矛盾。
8.依蘭精油
依蘭精油來自卡南加（ cananga odorata ）樹的花。許多芳香療法師認為依蘭油可以幫助減輕壓力和焦慮。
在2015 年一項涉及 34 名護士的小型研究中，研究人員發現，依蘭香薰對焦慮沒有顯著影響，但確實提高了參與者的自尊心。