甜杏仁精油對皮膚和頭髮的10個健康功效與作用[朗讀]

甜杏仁精油是一種有效的精油，用於治療乾燥和曬傷的皮膚和頭髮。它有時也用來提亮皮膚，作為一種溫和的皮膚護理精油，防止痤瘡，加強指甲，並幫助解決脫髮。它還有很多健康益處，包括降低膽固醇，保護心臟，促進肝臟和結腸的健康。
什麼是甜杏仁精油?
甜杏仁精油是甜杏仁中的精油，通過油的蒸餾過程提取;它也可以用杏仁壓榨機提取。這種濃縮油富含飽和、單不飽和和多不飽和脂肪，後兩種脂肪的含量明顯高於前者。這種油還含有高水平的脂肪酸，幾個世紀以來一直用於治療皮膚病，即濕疹和牛皮癬。
眾所周知，這種載體油可以治療皮膚表面的燒傷，促進膠原蛋白的生成，保持皮膚的柔軟和水分，還可以保護皮膚免受有害紫外線的傷害。由於其豐富的礦物質來源，它可以緩解肌肉疼痛，排除皮膚中的毒素，還可以促進頭髮的生長，濃密，柔軟，有光澤。
甜杏仁油含有大量的功效與作用，包括皮疹和身體疼痛緩解，減少壓力，促進循環，解決靜脈曲張和蜘蛛靜脈等。
甜杏仁油營養成分
這種油含有豐富的維生素e,100克就能滿足你一天所需的200%。根據國家營養資料庫，甜杏仁油還富含維生素k和必要的b族復合維生素，如核黃素、煙酸、硫胺素、泛酸、維生素b6和葉酸。它含有高水平的-6脂肪酸，對從髮根開始的頭髮和柔嫩的皮膚都很有好處。
甜杏仁油富含鈣、鋅、錳、磷、鎂和鉀等礦物質。杏仁含有左旋肉鹼和苯丙氨酸，這兩種化學物質與改善認知功能和改善情緒有關。[4]。
甜杏仁油的功效與作用
甜杏仁油對健康最重要的益處包括保護皮膚免受損害，滋潤面部，美白皮膚，減少炎症，促進頭髮健康，增強指甲，等等。
美白皮膚
甜杏仁油可以作為一個優秀的局部皮膚治療曬傷，淺色皮膚著色障礙，眼圈，疤痕或其他缺陷，你想減少或消除。[5]滴幾滴於患處，輕輕按摩。每天重複這一過程1-2次，堅持一周，會讓你的皮膚更加均勻和平衡。
頭髮護理
這種油能使你的頭髮更強健。[6]中國英語學習網哈森博士在《美國護理雜誌》上發表的一篇文章中說，維他命e的更新質量可以幫助促進毛囊的健康，增加頭髮的光澤和體積。把你的護髮素換成杏仁油，看看效果如何。
防止過早老化
經常使用這種精油可以讓你看起來更年輕。發表在《護理與健康科學雜誌》上的一篇研究論文稱，杏仁油中的維生素e、某些脂肪酸和其他活性成分具有抗氧化的潛力，可以中和導致皮膚彈性降低、皺紋和老年斑等問題的自由基。[7]。
治療嘴唇乾裂
甜杏仁油是滋潤乾裂嘴唇的好方法。這款油富含維他命，保濕效果好，是天然潤唇膏的理想選擇。只需在乾裂的嘴唇上塗一點甜杏仁油。
減少眼袋和黑眼圈
在眼部周圍輕拍一些甜杏仁油，可以很好的自然地解決魚尾紋和眼袋。[9]每天晚上睡覺前都要這樣做，小心避免與眼睛直接接觸。
治療頭皮屑
甜杏仁油還可以通過深層保濕和清除頭皮上的死皮細胞來治療頭皮屑。西爾維婭·塞奇在她的書《如何克服頭皮屑和其他頭皮疾病》中建議用溫熱的甜杏仁油按摩頭皮，最好混合橄欖油。[10]保持一個小時，用溫和的洗髮水清洗，以清潔你的頭皮屑。
減輕炎症
如果你患有任何類型的炎症——無論是體內的還是皮膚上的——甜杏仁油都是一種快速有效的治療方法。
2010年發表在《臨床輔助療法》(complementary therapies in clinical practice)雜誌上的一篇研究論文稱，將杏仁油塗在濕疹、牛皮癬或酒渣鼻等炎症症狀的斑塊上，可以快速刺激癒合過程，減輕該部位皮膚的過敏反應。同樣，如果你攝入少量甜杏仁油，可能有助於消除腸道炎症，有助於調節消化系統的健康。
改善指甲強度
這種油給皮膚和頭髮帶來的好處也可以用在指甲上。如果你想減少指甲破損，預防真菌感染，刺激[12]健康生長，只需每天在指甲和甲床上塗抹一些這種油，直到你開始看到效果。
提高心血管健康
如果內服，甜杏仁油會對你的心臟健康產生重大影響。一些研究表明，杏仁的健康益處，包括-3脂肪酸，可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平，因此也可以降低某些心血管疾病的風險，如心臟病和中風。[13]。
提高認知能力
眾所周知，杏仁通常與增強腦力、改善記憶力和記憶力有關，因此，濃縮劑量的杏仁油也能產生同樣的效果就不足為奇了。[14][15]加上均衡的飲食，定期在早茶中加入一點橄欖油，簡單地用它來煮東西，甚至在枕頭上滴幾滴這種油，都可以幫助你提高認知能力。
如何使用甜杏仁油
甜杏仁油具有多方面的特性，有許多優點和用途。由於其對健康的眾多益處，它已被用於一些保健品。雖然沒有確切的數據，但杏仁和杏仁油有許多特性，包括抗炎、增強免疫和抗肝毒性。
研究表明杏仁油和腸易激綜合症之間存在聯繫。此外，一些研究已經證明結腸癌發作的減少。杏仁油還能提高所謂的「好膽固醇」(hdl)水平，同時降低「壞膽固醇」(ldl)水平，從而對心血管有益。
杏仁油可以用於多種用途，塗抹於皮膚，指甲，或者用擴散器將其擴散到空氣中，都可以發揮不錯的功效與作用。
引用文獻：
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/04529。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21524140。
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/690。
https://ods.od.nih.gov/factsheets/carnitine-healthprofessional/。
https://www.mdpi.com/1422-0067/19/1/70/pdf
https://www.jstor.org/stable/3411685。
http://www.iosrjournals.org/iosr-jnhs/papers/vol1-issue4/h0144347.pdf
https://dermatologyandlasercenterofchapelhill.com/wp-content/uploads/2017/01/2017-01-healthy-living-chapped-lips.pdf
https://www.researchgate.net/publication/41404356_the_uses_and_properties_of_almond_oil
https://books.google.co.in/books?id=cldmcaaaqbaj
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s1744388109000772。
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/myc.12034/full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5946253/。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26548495。
http://jn.nutrition.org/content/132/4/703.short