番石榴的好處和食用方法[朗讀]

番石榴富含營養。番石榴不僅比橙子含有更多的維生素 c，而且還富含其他抗氧化劑，並且已被證明對健康有很多好處。這裡只是吃這種熱帶水果的一些好處。

番石榴的好處
1.改善消化
在番石榴中發現的關鍵營養素之一是纖維。纖維已被證明可以通過固化和軟化糞便來幫助消化。這可以緩解腹瀉和便秘的症狀。
研究還表明，番石榴葉提取物可以幫助減少腹瀉的強度和持續時間。患有某些消化系統疾病的人，包括腸易激綜合徵，可能會從在他們的飲食中添加番石榴中受益。
2.緩解痛苦的時期。
月經來潮的嚴重程度可以從輕微到使人衰弱。經歷痛苦抽筋的女性可能想嘗試一下番石榴葉。一項研究發現，番石榴葉提取物在治療痛經方面比止痛藥更有效。
3.改善您的免疫系統。
番石榴富含維生素 c，這對維持免疫健康至關重要。研究表明，維生素 c 可以縮短感冒持續時間並對抗細菌。
番石榴的營養價值和成分
一顆番石榴含有的維生素 c每日推薦攝入量是推薦量的兩倍多。除了高維生素 c 含量外，番石榴還富含其他營養素，包括：
鐵
鈣
維生素a
鉀
一整顆番石榴包含：
卡路里：37
脂肪：1克
膽固醇：0毫克
鈉：1毫克
碳水化合物：8克。
纖維：3克
糖：5克
蛋白質：1克
一個番石榴構成每天推薦的 4-5 份水果之一。像許多水果一樣，番石榴中含有大量的糖分，因此控制糖分的攝入量很重要。飲食中糖分過多會導致問題，包括體重增加和蛀牙。
如何食用番石榴
要吃新鮮的番石榴，請將其放在砧板上並切成兩半。然後你可以像切蘋果一樣把它切成片，或者像鱷梨一樣用勺子舀出番石榴的肉質部分。番石榴皮可以食用，但有些人不喜歡這種味道。
除了吃新鮮的番石榴外，您還可以將番石榴放入許多不同的食譜中。
新鮮番石榴非常適合製作冰沙、沙拉、果汁，甚至沙拉。