如何使用薰衣草油改善睡眠 薰衣草精油怎樣使用能使睡眠好[朗讀]

如何使用薰衣草油改善睡眠？您有兩種選擇——要麼將薰衣草精油局部塗抹在皮膚上，要麼將其吸入以體驗完整的芳香療法益處。選擇兩到三種方法來幫助您打造完美的睡眠避難所……。

局部塗抹在皮膚上：精油塗抹在皮膚上會非常有效。事實上，它們會在幾秒鐘內開始進入血液，只需 20 分鐘即可滲透到全身。
一個警告。薰衣草是最溫和的精油之一，因此是少數可直接用於皮膚的精油之一（6 個月以下的嬰兒除外）。但是，如果您容易敏感，請提前 24 小時快速檢查您的上臂內側。如果有反應，只需將精油稀釋在甜杏仁油、荷荷巴油或葡萄籽油等載體油中即可。
這裡有一些關於如何以及在哪裡可以使用薰衣草精油進行睡眠的想法——以及一些您可以使用的真正的 100% 薰衣草產品……。
將一兩滴薰衣草精油塗抹在太陽穴、耳後、手腕等脈搏點和喉嚨底部，或睡前頸部後部。
將幾滴薰衣草精油塗抹在腳底，如果難以夠到，甚至可以塗抹在腳趾頂部。或者用一些奢華的薰衣草護腳霜呵護您的雙腳。
在溫暖的放鬆浴中加入 8-10 滴薰衣草精油和一些瀉鹽。或者只是撒一些薰衣草浴鹽，以獲得簡單快捷的解決方案。
如果您喜歡淋浴，您也可以使用薰衣草沐浴露獲得相同的效果。
用一些薰衣草按摩油哄你的伴侶給你一個放鬆的按摩。或者diy你的手臂、腿、手和腳。
在無香味的基底中加入幾滴薰衣草精油，製作自己的乳液或乳霜。或者在你打床單之前塗上奢華的薰衣草潤膚露或護手霜。
通過在小噴霧瓶中滴加水或不加水，然後噴洒在您的皮膚上，創建一個方便的噴霧。或者選擇方便的薰衣草精油噴霧。