在早上7點到下午3點之間吃飯可以幫助您減輕體重並降低血壓[朗讀]

國際研究人員發現，將你的飲食限制在早上7點到下午3點之間可能有助於你減肥和降低血壓。
對美國90名肥胖成年人進行的隨機臨床試驗發現，與那些在12小時或更長時間內進食的人相比，只在限制期間進食的人多減了約2.3公斤體重。

在14周的時間裡，他們的血壓也降低了。
"作者說："因此，etre（早期限制飲食時間）干預可能是對肥胖症和高血壓的一種有效治療。
"它還通過減少疲勞和抑鬱-拒絕的感覺以及增加活力來改善情緒，那些能夠堅持etre的人失去了更多的身體脂肪和軀幹脂肪。
"然而，在主要的意向治療分析中，etre並不影響大多數空腹的心臟代謝風險因素"
該試驗在2018年8月至2020年4月期間進行。
參與者是25至75歲患有肥胖症的成年人，他們通過阿拉巴馬大學伯明罕醫院的減重醫學診所接受減重治療。
"我們的數據表明，etre是可行的，因為參與者平均每周堅持六天，而且大多數參與者每周至少堅持五天，"作者說。
"儘管在晚上的社交活動和職業安排方面存在挑戰，但對etre的堅持與其他tre干預措施的堅持相似......而且各組之間的滿意度相似。
"此外，我們發現許多患者都能接受etre。在etre+er組中，約41%的完成者計劃在研究結束後繼續實施etre。"