國際研究人員發現,將你的飲食限制在早上7點到下午3點之間可能有助於你減肥和降低血壓。
對美國90名肥胖成年人進行的隨機臨床試驗發現,與那些在12小時或更長時間內進食的人相比,只在限制期間進食的人多減了約2.3公斤體重。
在14周的時間裡,他們的血壓也降低了。
"作者說:"因此,etre(早期限制飲食時間)干預可能是對肥胖症和高血壓的一種有效治療。
"它還通過減少疲勞和抑鬱-拒絕的感覺以及增加活力來改善情緒,那些能夠堅持etre的人失去了更多的身體脂肪和軀幹脂肪。
"然而,在主要的意向治療分析中,etre並不影響大多數空腹的心臟代謝風險因素"
該試驗在2018年8月至2020年4月期間進行。
參與者是25至75歲患有肥胖症的成年人,他們通過阿拉巴馬大學伯明罕醫院的減重醫學診所接受減重治療。
"我們的數據表明,etre是可行的,因為參與者平均每周堅持六天,而且大多數參與者每周至少堅持五天,"作者說。
"儘管在晚上的社交活動和職業安排方面存在挑戰,但對etre的堅持與其他tre干預措施的堅持相似......而且各組之間的滿意度相似。
"此外,我們發現許多患者都能接受etre。在etre+er組中,約41%的完成者計劃在研究結束後繼續實施etre。"
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在早上7點到下午3點之間吃飯可以幫助您減輕體重並降低血壓[朗讀]
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