聞精油可以促進睡眠嗎 幫助睡眠精油一聞想睡覺[朗讀]

聞精油可以促進睡眠嗎？是的，有一定幫助。
幫助睡眠精油一聞想睡覺？這是可能的，聞薰衣草油已被證明可以改善產後婦女以及心臟病患者的睡眠質量。
一篇綜述審查了 15 項關於精油和睡眠的研究。大多數研究表明，聞精油——主要是薰衣草油——對睡眠習慣有積極影響。

拓展閱讀：
精油和睡眠的研究詳細介紹。
目的： 睡眠障礙被認為是一個重要的健康和公共衛生問題，會影響身體、心理和情緒的健康和幸福。吸入精油可能是治療輕度至中度睡眠障礙的藥物干預的安全替代方法。回顧了 1990 年至 2012 年間發表的關於吸入精油對睡眠影響的定量人體研究。
方法： 對 ovid medline、psychinfo、cinahl、science direct 和 pubmed 資料庫進行搜索，以提取評估吸入精油對人類睡眠影響的文章。
結果： 搜索產生了 15 項定量研究，包括 11 項檢查吸入精油的催眠作用的隨機對照試驗。大多數研究結果表明精油對睡眠有積極影響。薰衣草是最常被研究的精油。未報告任何不良事件。
結論： 對於輕度睡眠障礙的人，可以考慮吸入精油。需要進一步研究更大樣本和更強的方法和終點，以建立在這些發現的基礎上。