健身一周後仍出現酸痛，應如何處理[朗讀]

健身後一周仍出現酸痛，或許是由於運動量過大或沒有做好充沛的熱身和拉伸，也或許是由於身體沒有失掉充沛的休息和恢復。以下是一些處置方法：
休息
假設酸痛不嚴重，可以經過休息來緩解。儘量防止猛烈運動，可以啟動一些輕鬆的活動，如散步、瑜伽等。
熱敷或冷敷
熱敷或冷敷也可以緩解酸痛。可以經常使用熱水袋或冰袋，敷在酸痛的部位，每次 5-2 分鐘。
按摩
可以悄然地按摩酸痛的部位，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
拉伸
適當的拉伸可以緩解肌肉緊張和酸痛。可以啟動一些簡易的拉伸運動，如伸展手臂、腿部等。
飲食調整
合理的飲食可以協助身體更快地恢復。可以參與蛋白質和維生素的攝入，如魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。
假設酸痛嚴重或繼續時期較長，建議就醫，以便啟動進一步的診斷和治療。